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栗全英 主任医师 大同煤矿集团有限责任公司总医院 急诊科
睡眠对于人体而言，无疑是非常重要的。人们常说春困秋乏，在春天的时候，人们更是常常会感觉到非常困乏。因而，睡午觉成为了很多人每天必须的事情，那么，究竟睡午觉好不好呢?其对人体有什么好处呢?
一般来说，午睡对人体有以下好处：
1、保护心脏。根据相关研究显示，如果人们能够坚持每周至少3次，并且每次午睡30分钟，往往可使得那些由于心脏病而最终发生猝死的风险则大约能够降低37%。此外，还有其他资料证明，如果能够长期坚持午睡，此时人们罹患冠心病疾病的发病率要比不午睡低得多。
2.增强记忆力和创造力。相关的研究人员发现，如果进行午睡，还可以在一定程度上，令人的精力和警觉性得到较大幅度的提高，进而消除疲劳，并增强机体的记忆力。
3.增强人体免疫力。根据睡眠专家研究发现，在中午1点的时候，此时是人在白天一个明显的睡眠高峰。如果人们能够选择在这时睡个短觉，则可以有效刺激人们体内的淋巴细胞，进而增强其免疫细胞活跃性。
4.赶走抑郁。人们还发现，如果能在午后打盹的话，还可以改善人们的心情，降低机体的紧张度，缓解机体的压力。如果人们能够每天坚持午睡的话，还可有效赶走其抑郁的情绪。
在现实生活中，有些人午睡的时间长，有些人午睡的短，而午睡的时间长短对人也是有不一样作用的。其实午睡可以分为五个级别。这五个级别分别是纳秒级、微秒级、毫秒级、普通级、懒人级。
午睡的时间处于10-20秒的时候，这就是纳秒级，这样的时间非常短，可能就连自己都难察觉，就好像是打了一个小盹，不过现在对于这个级别的午睡有什么好处，还有待研究。午睡的时间处于2-5分钟的时候，这就是微秒级，可以帮助人缓解精神疲劳，有助于提高精神。
午睡的时间处于5-20分钟的时候，这就是毫秒级，可以帮助人提高下午工作效率。午睡的时间处于20-40分钟的时候，这就是最为常见的普通级午睡，可以帮助人提高记忆力。午睡的时间处于50-100分钟或100分钟以上的时候，这就是懒人级午睡。
其实，并不是睡得时间越久对身体越好，有些人因为谁的很久，以至于醒来的时候感觉更困了，做什么都没有精神。甚至还严重的影响到了晚上的睡眠质量，可谓是得不偿失。
由此看来，如果条件允许的话，人们要坚持午睡，此时所能够获得的好处还是比较多的。但是要注意的是，人们也要注意好午睡的时间以及姿势，切勿随便趴在桌子上就进行午睡，以免最终反而取得相反的效果。
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