现实生活中，有些人会出现血糖过高的情况。如果在检查血糖的时候发现血糖值高于正常范围，那么需要提高警惕了，因为血糖持续升高很容易发展成为糖尿病，因此平时需要通过合理的方式控制好血糖，特别是餐后的血糖，进食食物后很多人血糖都会持续升高。那么，把餐后血糖降下来应该怎么做？
把餐后血糖降下来应该怎么做？
1、吃饭时淀粉主食不要进食过量
想要避免餐后血糖持续升高，那么在吃饭的过程中，需要避免一次性大量摄入淀粉类主食，像常见的米饭、土豆等都含有较多的淀粉，而淀粉在水解过程中就会生成糖类物质。如果淀粉摄入过量，此时人的餐后血糖也会异常升高。如果本身已经出现了糖尿病，那么最好淀粉主食要减少量，这样才能防止饭后血糖波动而带来身体影响。
2、吃饭是细嚼慢咽
一般血糖比较高的人，吃饭时忌狼吞虎咽，很多人吃饭时速度非常快，容易短时间内就摄入许多营养物质，这样就会增加消化负担，还容易让血糖波动。如果吃饭的速度变慢下来，一般吃饭一边消化和吸收，这样反而可以让血糖趋于稳定，不会一下子摄入太多升高血糖的物质而出现餐后血糖升高的情况。因此平时吃饭过程中需要掌握正确的方法，养成细嚼慢咽的好习惯。
3、吃饭时多进食蔬菜
在吃饭的过程中，可以多选择蔬菜进食，蔬菜一般含有人体需要的维生素、矿物质以及微量元素等，里面含有的糖类物质一般比较少。如果吃饭时可以挑选糖类物质含量低的食物进食，这样就不容易出现餐后血糖升高的情况，对人体血糖的稳定有利。只有选择适合的食物进食，人的血糖才不会受影响，因为很多含糖食物或者高脂肪食物，均容易使人的血糖波动。
综上所述，想要避免餐后血糖升高，需要采取合理的饮食手段，一般吃饭时淀粉主食少摄入，选择不容易升高血糖的食物进食，另外注意细嚼慢咽，这样就不容易使血糖升高，而且对餐后血糖的稳定也有一定的好处。建议血糖较高的人从饮食方面多加注意，这样才可以达到稳定血糖的目的。而且平时还要注意做适当的运动，保持规律的生活习惯，这样对机体的健康有好处。
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