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颜承尧 副主任医师 枣庄矿业集团滕南医院 内科
水作为生命之源，人们一直在强调多喝水，但是需要知道的是，实际上人们在喝水的时候，也应当要注意把握好相关的饮水原则，这样才能做到科学的喝水。根据相关的研究还发现，如果人们选择在不同的时候喝水，那么此时往往还会有不同的效果。那么，在晚上睡觉前喝水究竟好不好呢?
有研究表明，如果在晚上临睡前能够喝一小杯水，此时往往能够起到补充人在睡眠过程中因为出汗而损失的水分的作用。与此同时，还能够在一定程度上保持机体血液的清爽，进而减轻患者心脑血管疾病发作的风险。对于老年人而言，此时具有的好处往往会更为明显。
但是需要知道的是，虽然人们在晚上喝水有一定的好处，但是也不代表没有坏处。如果一个人在晚上睡前的时候，喝了太多水，很可能会严重影响其自身的睡眠质量。如果是老人的话，由于此时其膀胱和肾功能都发生了相应的退化，此时所造成的影响往往会更为严重。
由此可见，在睡前喝水的时候，人们也应当要注意把握好相关的事项。可以尝试喝200毫升的白开水，就也就是玻璃杯半杯左右的量就足够了。但是为了保证自身的睡眠质量，人们此时对于那些有一定浓度的和含有一定咖啡因和酒精的饮料，则应当要注意避免。
此外，睡前喝水有没有好处也是因人而异的，比如那些有严重肾衰竭或是已经进行透析治疗的患者来说是没有任何好处的。可能会因为体内水分所造成的负担，导致浮肿，更严重的是可能会诱发心力衰竭。不光如此，对于心脏不好的人来说也是不利的，因为睡前喝太多水会有导致心衰的可能。
但是，从另外一个角度来看，对于有心脑血管病人或部分老年人而言，睡前喝水还是有一定帮助的。因为心脑血管病人在晚上睡觉期间没能饮水，血液粘稠度自然就会增加，而血液过度粘稠容易导致血栓的出现，以至于心脑血管疾病的发生。因此，对于心脑血管疾病高危人群，在睡觉之前或是夜起的时候喝上一小杯，可以稀释血液浓度，降低心脑血管疾病的发病率。
通过上述的介绍，相信人们对于晚上睡前喝水这一情况应当已经有所了解了。总之，喝水固然是好事，但也要注意一些小细节，以免得不偿失。
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