杜坎减肥法是由法国著名的营养师皮埃尔.杜坎博士在蛋白质减肥法的基础上创立的科学瘦身方法。杜坎减肥法是一种比较健康科学的瘦身方法，不需要服用药物或特殊的食物就可以达到减肥的效果。那么杜坎减肥法具体是怎么做呢?杜坎减肥法又有哪些注意事项呢?
一、杜坎减肥法
1、第一阶段，速效期，持续大概五六天，蛋白质食物可以尽情地吃，平均每天减掉1斤。
2、第二阶段，缓效期，继续减重并让身体慢慢适应新的体重阶段，瘦到理想体重，纯蛋白质日和蛋白质配蔬菜日交替来进行，平均每周减2斤。
3、第三阶段，巩固期，巩固理想体重，加深身体记忆，防止反弹。这个时期饮食选择广泛，但是持续的时间比较久。
4、第四阶段，稳定期，正常的饮食和每周四纯蛋白质餐适当摄入燕麦麸并且适当运动。
二、杜坎减肥法的注意事项
1、在实行杜坎减肥法的期间，一定要控制住，不要轻易地放纵自己。
2、在减肥期间不要轻易终止，不然的话很有可能发生反弹。
3、在减肥的时候如果能够同时进行一些运动，可以起到更好的减肥效果。
5、杜坎减肥法不提倡大量地吃，这会造成患者的胃部容量增大，人体会对饮食的需要量也会增加，对患者的肠胃、消化系统等都会有一定程度的损害。
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养性疾...
-
-
陕西省结核病防治院 营养科
擅长：肥胖、营养不良、...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 营养科
擅长：营养治疗、营养支...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
公众号
头条号
百家号