失眠是处于一种无法保持睡眠状态和根本无法入睡，没有意识想睡觉的状态。对于脑力工作者来说，白天频繁用脑，脑部神经活跃，导致夜晚难以平静下来入睡。调整好睡眠的习惯，恢复好正常的生物节律，最好采用自然疗法，不依赖药物治疗，要保持一个良好的心态去治疗失眠。
一、长期失眠的处理方法
1、制造一个好的睡眠环境，比如在睡前，隔离掉声音和光线，手机调静音，窗帘拉上。这样可以让心更安静，安稳的睡上一觉。
2、睡前做适当的运动，能使大脑分泌多巴胺，还能消耗身体多余的精力，更加有助于睡眠，保持心情的愉悦，但不要做剧烈的运动。
3、从饮食上下功夫，平时的日常饮食要以清淡为主，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，饮食的均衡化和多样化。可以在睡前喝上一杯纯牛奶，有助于安定身心，尽快入睡。
二、长期失眠的原因
1、大脑长期处于紧绷的状态，即使在晚上休息时，仍然不能放松下来，容易导致失眠。
2、由于服用了一些药物，药物中含有的激素或是引起失眠的成分，使大脑处于一个兴奋的状态，难以入睡。
3、不良的生活方式，睡前爱喝咖啡、睡前进行剧烈运动，都会使大脑处于兴奋状态。
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