在妊娠早期，大多数孕妇都有强烈的妊娠反应，如呕吐，恶心和头晕，食欲下降。很多孕妇都担心食欲不好会影响胎儿的发育，从而强迫自己吃东西，其实这是没有必要的。在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，不需要特别补充营养。饮食可以清淡点。每日饮食可以调整为少量多餐，一天加两到三次辅食，量不宜过多。当早孕反应严重时，尽量吃一些易消化的食物，如吐司和芋头。怀孕初期适宜吃什么?
1、乳制品
怀孕期间应及时补充蛋白质。乳制品含有丰富的蛋白质，可增强体质，提高人体抗病能力，降低患病风险，注意孕期合理膳食，增加微量元素补充，孕间多吃乳制品有利于胎儿的健康发育。
2、水果和蔬菜
水果和蔬菜含有丰富的维生素和叶酸，叶酸有利于胎儿的健康发育，可以避免胎儿畸形，特别是可以缓解妊娠反应，改善女性身体状态。
3、深海鱼类
在怀孕初期可以多吃深海鱼类。深海鱼具有很高的营养价值，富含钙和新元素，有利于胎儿的健康发育，具有调节身体，增强身体抵抗力的功能。
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