长高的方法有许多，或许有些人认为人的身高由父母亲所遗传的基因所决定，但其实也会收到外界因素的影响，如可通过运动来助力身高增长，或者通过饮食或药物的摄入来改善。由于运动可以促进人的新陈代谢，促进肠胃的蠕动，所摄入的饮食也会吸收得充分。同时运动也可以增减骨骼肌的生长，起到增高的作用。而饮食的摄入也是至关重要的，饮食均匀平衡才有助于青少年的茁壮成长。
一、有助于长高的运动种类
1、篮球
属于较为强烈的运动，且伴随着跑动追逐可增进新陈代谢，在投篮时的跳跃也是对增长身高有很大帮助。
2、跳绳
典型的跳跃性运动，可以增进骨骼肌的壮大，使得骨骼间生长得更快。
3、跳远
助跑或者立定跳远都可以。在跳跃时要用力，注意用到骨骼肌的位置，在空中摆臂，连续几次可休息再进行。
4、游泳
游泳是一项可锻炼到身体各部分肌肉的运动，其中游泳时的摆臂和起腿更是对骨骼肌的锻炼效果非常好，长时间的游泳锻炼不仅可以达到增高的效果，同时还可以减肥，使得身体更加匀称
二、均衡的饮食
蔬果、肉类、谷类的摄入要均衡。同时应多注意钙元素的补充，可以通过定期摄入钙片或其他含钙丰富的食物。当然晒太阳也可以补充钙元素。
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：对各类肿瘤患者进...
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：中西医结合临床专...
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长结直肠癌的早...
-
-
泰达国际心血管病医院 营养科
擅长：为全院患者开展营...
-
-
陕西省结核病防治院 营养科
擅长：肥胖、营养不良、...
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长对于肝功能衰...
-
-
天津市中心妇产科医院 营养科
擅长：擅长妊娠期糖尿病...
-
-
广东省农垦中心医院 营养膳食科
擅长：擅长糖尿病、肾病...
-
-
长高的锻炼方法
身高是对人体纵向部分的长度，源于人体的纵向生长，其中遗传因素的影响最大。一般来说父母身高较高，生下来的孩子个子也会比较高，当然这要排除一些极个别出现变异的情况。患者如果想要长高的话，在日常生活中要注意... 详细»
-
-
长高的锻炼方法
相信大家都想要长高点，除了身材好一点，还能涨气质呢。那有什么办法可以长高点呢？其实啊，长高的锻炼方法有很多，需要你坚持不懈才能慢慢取得效果，比如跳绳、跳高、打篮球、跑步等，除了坚持运动外，你还需要多注... 详细»
-
-
长高的最有效方法
你可能不相信，其实临床上不存在长高最有效的方法，如果你想要长高，就得看看你的骨骺线有没有闭合，如果没有闭合，那你就有更大机会长高了，然后怎么做呢？你可以通过运动、饮食、睡眠、心理等几方面进行调节，下面... 详细»
公众号
头条号
百家号