维生素D除了在食物中可以摄取，也可在阳光下获得，人体皮肤中的脱氢胆固醇暴露在太阳的紫外线下，光照后的反应会形成维生素D3，这是补充维生素D最方便，最经济的方法，所以提倡儿童和老年人应多做户外活动就是这个原因，特别是冬天。什么食物含维生素d？
1、鱼肝油
鱼肝油是补充维生素D最快捷，最简便的方法之一。鱼肝油还能为人体提供维生素A，有助于保护免疫力和眼睛的健康。
2、牛奶
大多数品牌的牛奶都含有维生素D，一杯牛奶通常提供约有100IU单位的维生素D，此外，许多用牛奶制成的乳制品，如酸奶，乳酪，都含有维生素D。
3、菠菜
植物性食物中也含有高数值的维生素D，如菠菜，但植物性食物中的维生素D不能很好地被人体吸收，需要动物脂肪的配合才能被吸收利用，可用动物性油来炒菠菜，维生素D溶解在脂肪中能促进吸收。
4、动物肝脏
动物肝脏中维生素D的含量较高，尤其是在鸡肝和牛肝中。动物肝脏中的维生素D比较好被人体吸收，补充效果明显。所以特别适合老年人、消化不好的人群。
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什么食物含维生素d
富含维生素d的食物，主要就是鱼类，例如三文鱼，金枪鱼、虾、蟹、牛奶，鸡蛋、水果、蔬菜，橙汁、猪肝等食物。平时也要注意做到饮食的多样化，要经常接受阳光的照射，体内就可以合成足够的维生素d，这样就有利于促... 详细»
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含维生素d的食物
维生素d又称抗佝偻病维生素，是人体必需的维生素，也是一种类固醇激素，具有抗佝偻病的作用，日常饮食和适当的晒太阳即可补充维生素d，另外，患者体内缺乏维生素d与许多疾病的治疗密切相关，因此建议成人每日摄取... 详细»
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什么东西含维生素d多
维生素D是人体所需的营养物质，能帮助促进钙物质吸收，缺乏维生素D容易引起佝偻病等症状。维生素D可以从食物中及时补充，富含维生素D的食物主要有动物肝脏、鸡蛋、牛奶等，沙丁鱼、金枪鱼、鱼籽、虾、海带等海产... 详细»
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什么食物含维生素e最高
维生素E和维生素C、维生素A和其他维生素一样，对人体有着重要的意义和影响，是人体的六大营养素之一，如果身体缺乏维生素E，视力就会下降，皮肤会出现老化，发黄干燥，记忆力减退等不良反应，并会影响男女的生殖... 详细»
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