自古以来人们的观念一直是吃多是福气，生活中人们也常常会把自己吃到很撑，虽然撑得太饱很不舒服，但是大多数人都不大在意，其实吃得太撑对身体的危害是很大的，经常吃撑会损害身体器官，还可能会患上一些严重的疾病，所以健康的饮食规律很重要。
那么吃撑的危害有哪些呢？
首先一个就是很容易得胃病
吃得太饱一开始的危害就是在胃肠道上，上一顿还没消化完，下顿又把胃给填满，而且胃粘膜细胞比较脆弱，这样就很容易对胃粘膜细胞造成损伤，而且胃粘膜细胞修复一般是两三天一次，所以胃粘膜细胞得不到修复的机会，胃酸就很容易对胃粘膜壁造成损伤，长期吃撑很容易会患上胃溃疡、胃糜烂等胃病。
经常吃撑很容易引起肥胖
现代人经常吃一些高蛋白和高热量的食物，人体无法及时地消化这些东西，所以这些多余的蛋白和脂肪便会堆积堆积在体内，引起肥胖等疾病。
晚饭吃太撑人会变得神经衰弱和疲劳
吃撑了胀大的胃会对旁边的器官产生压迫，"兴奋"就会传输到大脑皮层上，造成神经衰弱，而且吃撑时人体其他器官的功能会降低，让胃加强消化，人体的血糖会突然升高，因此人也很容易会感到疲劳。
吃得太撑还会加重人的心脏和肾的负担
消化系统占用了太多的资源，所以心脏的活动会变得艰难，如果吃得太油腻，甘油三酯会黏附在血管壁上，血细胞在血管的通过变得困难，降低了其功能，很容易导致心血管疾病。而且还会吃太多会使过多的非蛋白氮从肾脏排出，让肾脏工作过度，伤害人的泌尿系统。
根据一些研究的发现，吃撑还会导致下列疾病
一是年轻时经常吃撑，老年患老年痴呆症的概率会增高;二是长期吃撑会使钙含量过分流失，容易造成骨质疏松；三是癌症，吃撑会使抑癌因子活动降低，使患癌几率升高。
吃撑的危害很多，正常的饮食规律能让人避免很多疾病，每一顿最好是吃到七分饱（胃还没有觉得被填满，但对食物的热情已经有所降低，主动进食的速度明显减慢），而且在吃的时候细嚼慢咽，可以有助于消化，还有尽量选择饱腹感强的食物（比如低脂肪、水分含量高、重量较重的食物），这样才能控制好自己的饮食。
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