便秘是指由于粪便在肠内停留太久，造成大便次数减少、大便干结或排出困难。便秘不是一种病，是多种疾病引起的一种症状，其症状的表现就是整个大便周期延长、时间延长，正常情况是一天一次、两天一次大便或者一天两次，有些病人一周大便一次，更严重时会一个月一次、两个月一次。
便秘的原因
1、饮食还有生活的一些不良的习惯，比如吃的东西过于精细，蔬菜、水果吃的过少，喝水过少，喜欢吃辛辣刺激性食物，会导致肠子的蠕动减少，就是肠道的刺激会减少而产生便秘。
2、生活习惯的改变或者情绪问题，都会导致肠道蠕动功能减弱或者亢进而导致便秘。
3、肛门直肠本身的病变，例如肠道的肿瘤或者是一些炎症性肠病引起的狭窄，或者是严重的痔疮干裂等原因，可能会导致便秘。
治疗便秘的方法
1、多吃五谷杂粮、水果以及含植物油的坚果，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少饮浓茶和酒。
2、多喝水，可适当喝点蜂蜜、酸奶等，有助于消化帮助大便排出。
3、养成每日定时排大便的习惯。
4、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。
5、多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。
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