更年期综合征是指女性绝经前后出现的一些情绪波动，或者其他的一系列症状，女性更年期会出现如：潮热，关节疼痛，失眠，烦躁等，这些症状与女性绝经期的激素变化有关，建议女性朋友在绝经期间身体不适时积极去医院检查。
一、女人更年期适宜的饮食
1、低脂饮食
更年期女性应注意不要过多的摄取动物脂肪，因为这些往往含有较高的胆固醇，如蛋黄，动物内脏，这些食物中所含的饱和脂肪酸可以显着增加血液中胆固醇的浓度，会促进了动脉硬化的形成，所以最好吃植物油，如玉米油，豆油，花生油等。
2、适量的蛋白质
许多更年期女性的性腺功能下降，有时其他组织和器官会逐渐下降。因此，饮食中应使用优质蛋白质，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼，家禽和豆制品。
3、糖不应该多吃
吃太多糖很容易诱发肥胖，所以平时要注意，可以吃一些含糖低的食物，如淀粉和小米。
二、预防更年期综合征的方法
1、提高更年期女性的自我意识，保证健康的生活方式。
2、自我调节情绪，保持健康的心理状态。
3、合理营养，养成良好的饮食习惯。
4、多进行体育锻炼，增强体质。
5、保持和谐的性生活，不要过度，要有节制。
-
-
桂林医学院第二附属医院 内分泌科
擅长：糖尿病足的综合性...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 内分泌科
擅长：擅长内科系统慢性...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 内分泌科
擅长：从事内分泌疾病的...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 内分泌科
擅长：从事内分泌系统疾...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 内分泌科
擅长：熟练掌握内分泌科...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 内分泌科
擅长：擅长消化系统疾病...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病及其并...
-
-
广东省中医院二沙岛分院 骨科
擅长：脊柱疾病，髋、膝...
-
-
女人在更年期吃什么好？女人在更年期需要注意些什么？
众所周知，更年期来临意味着身体健康容易受损了，在身体衰老的过程中，还容易引发各种不良症状。因此，到了更年期之后女性需要通过各种方式来调养身体，这样才能维持身体健康状态，延缓机体衰老。那么，女性更年期吃... 详细»
-
-
更年期吃什么好
更年期是指女生的绝经期，更年期女性特别容易发胖，因为雌激素水平降低，代谢缓慢，很多女性很早就进入更年期，出现了向心性肥胖。因此，更年期女性需要注意饮食，补充营养，选择一些清淡饮食，可以喝豆浆，多吃鸡蛋... 详细»
-
-
女人更年期吃什么药
女性更年期，是指从性成熟到老年的过渡期，包括绝经前到绝经后整个时间，在这个阶段，由于卵巢功能的逐渐下降，临床上会有相应的变化，主要会有一些临床症状，如潮热，出汗，情绪变化，或容易发生兴奋，生气，敏感，... 详细»
公众号
头条号
百家号