失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致初选睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，是各种原因引起的入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少、记忆力、注意力下降等，是一种常见睡眠疾病，需要及时进行治疗。
一、经常失眠的原因
1、枕头过高，枕头以8～12厘米为宜，太低，容易出现落枕的现象，或因流入头脑血液过多，造成头脑发涨、眼皮浮肿，如果枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，长期高枕，容易导致颈部不适、出现驼背。
2、枕着手睡时两手枕于头下，会影响血液循环、容易引起上肢麻木酸痛外，还会导致使腹内压力升高，容易产生返流性食道炎。所以，睡时不要以两手为枕。
3、被子蒙头以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
二、经常失眠的日常护理
1、保持规律性的生活习惯，在10点前上床睡觉，早上6点起床。中午可以再睡四个半小时。
2、进行适当的运动，适度的身体活动是好的，可以保持身体健康和心理健康、增强体质。
3、注意饮食，在饮食上应避免油腻食物、辛辣刺激的食物，饮食以清淡为主。
-
-
佳木斯市妇幼保健院 神经内科
擅长：从事心脑血管疾病...
-
-
佳木斯市妇幼保健院 内科
擅长：对综合内科常见疾...
-
-
无锡市精神卫生中心 普通精神科
擅长：各类精神心理疾病...
-
-
无锡市精神卫生中心 普通精神科
擅长：精神分裂症、酒精...
-
-
无锡市精神卫生中心 老年精神科
擅长：轻度认知功能障碍...
-
-
无锡市精神卫生中心 老年精神科
擅长：老年期精神分裂症...
-
-
无锡市精神卫生中心 心理科
擅长：擅长运用心理评估...
-
-
泰安市妇幼保健院 儿内科
擅长：擅长儿内科常见疾...
-
-
失眠是什么原因
失眠是指无法保持睡眠状态或者无法入睡，导致睡眠不足，又称为维持睡眠障碍和入睡障碍。失眠是因各种因素引起的入睡困难、睡眠频度或深度过短、早醒及睡眠时间不足或睡眠质量差等，它是一种临床症状。失眠症状还有另... 详细»
-
-
心悸失眠是什么原因
心悸和失眠同时出现，常见于应急性因素导致的交感神经兴奋症状，通常继发于身体的重大创伤性继斌，和情绪异常波动。如果患者在出现症状之前，存在明显的情绪波动、焦虑或者悲伤等情绪变化，则要考虑生理性的改变，一... 详细»
-
-
晚上失眠是什么原因
在临床上，失眠是指对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。一般来说，失眠常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等，影响患者日间生活及工作。当然，晚上失眠... 详细»
公众号
头条号
百家号