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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
牛奶是助眠的最佳产品，许多失眠患者会选择牛奶作为治疗食品。除了富含钙，牛奶还含有大量的色氨酸，会使人感到困倦。而在睡觉前喝一杯热牛奶就可以发挥有效的催眠作用。同时牛奶还能使患者有饱的感觉，从而也会大大提高了睡眠质量。因此失眠患者可以在失眠期间多喝一点热牛奶。
失眠的原因
1、外界环境因素的变化。例如光线、声音、湿度和环境安全性，这些都会影响睡眠质量。
2、内在因素主要是社会心理和自我调节因素。强烈的心理刺激、过度焦虑或家庭遗传易感性容易导致失眠。
失眠可以吃什么
1、因为百合具有镇静神经的作用，它可以有效地治疗惊厥、失眠和多梦的情况。这也是许多失眠患者会选择的饮食。
2、核桃富含蛋白质和多种维生素。同时核桃很温和，适合大多数人吃，可以治疗失眠多梦、神经衰弱、食欲不振等症状。食用也很方便，在早上和晚上，可以吃两个核桃仁，十天后会出现明显的效果。
3、桂圆具有补脑的功能，可治疗神经衰弱引起的过度焦虑、头晕、乏力、失眠、多梦、健忘等症状，因为桂圆含有丰富的营养成分，能提供脑组织和脑神经丰富的营养，因而可以改善睡眠。
4、小米具有养胃的功效，胃肠功能紊乱有时会引起失眠，因为小米富含色氨酸，可以刺激身体分泌物质，具有催眠作用。因此患者可以在晚上睡觉前吃少量的小米粥，帮助患者改善睡眠。
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晚上失眠吃什么
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失眠吃什么好
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