小肚子通常是由暴饮暴食，脂肪堆积、过度营养引起的，这对人体和心理健康构成的非常大的威胁。小肚子主要是因为摄入的能量超过的人体所需要的能量而造成肥胖的症状，容易会引起高血压，冠心病、糖尿病等症状。那么小肚子应该怎么减呢？我们该如何预防小肚子的产生呢？
一、减小肚子的方法
1、运动。在家可以每天坚持做仰卧起坐的训练，可以先做一些有氧运动，再加上一些俯卧撑或者原地高抬腿这样的运动，每天的运动时间要足够。
2、借助游泳减肥。游泳可以让人体消耗更多的热量，是一项比较好的减肥运动。经常游泳不但可以减肥，还可以让身体得到放松。
二、预防小肚子产生的日常方法
1、尽量少吃含有高脂肪的和油炸的食品，多吃一些富含维生素和纤维素的蔬菜类和水果类食品，这样有利于减少肚子的脂肪。
2、吃完饭后不要长时间地坐着，最好散步和站半个小时，这样可以有效地预防小肚子。
3、走路的时候要注意收紧腹部，让肚子时刻保持平坦，这样更有利于减去小肚子的脂肪。
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