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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
无论是家庭聚会，同学聚会还是外出交际都少不了酒的存在。但是酒也是一个磨人的存在，用的好可以强身健体，用不好的话对身体的伤害也很大，所以平时喝酒的时候要注意酒后“三不要”与“四不宜”。
“三不要”包括什么呢？
一、多种酒水不要掺在一起。
很多人认为有的酒浓度太高，喜欢将酒和汽水一起勾兑喝，这样子的久口感比较好，容易下口。但是汽水里面含有大量的二氧化碳，会加强酒的渗透作用，对胃部造成的刺激更大，容易引起肠胃炎与胃出血。
二、不要“豪饮”。
很多人聚会的时候都喜欢拼酒，一口一大杯，或者是一整瓶酒。这样子喝酒会导致血液中的乙醇迅速升高，让人体很快出现醉酒的现象。酒精浓度一下子升高，对肝脏造成负担，致使肝脏的损害也很大。
三、不要一边吸烟一边喝酒。
1、烟酒是现在很多男性交际必不可少的东西，聚会或者宴席上边抽烟边喝酒的现象随处可见。但是喝酒之后，人体的血管会扩张，而吸烟的时候血管则在收缩，血管不停地扩张与收缩，会给心脏带来很大的负担。
2、香烟中的一种物质会溶于酒精，会随酒精进入消化系统，不断的刺激消化系统，造成危害。
“四不宜”包括哪些？
一、喝完酒不宜马上睡觉。
很多人喝完酒之后感觉到头晕眼花，就喜欢找个地方躺下来休息。但是刚喝完酒之后，酒还没有被消化系统消化，而且睡觉时新陈代谢比较缓慢，喝完酒睡觉不利于酒精的代谢，会对肝脏产生很大的危害。
二、不宜喝完酒立刻洗澡。
有些人喝完酒之后全身出汗所以想去洗澡，但是喝完酒之后血糖补充的比较慢。如果这个时候去洗澡的话容易头昏眼花，四肢乏力，还可能会突然晕倒。
三、不宜喝完酒去行房事。
酒精会对人体的神经系统进行一定的麻痹作用，可以让人进行性生活的时候坚持的更久，但是人体却感觉不到什么。酒后房事会危害身体健康，损伤前列腺和神经系统。
四、不宜喝浓茶和咖啡。
1、很多人认为浓茶和咖啡可以解酒，提神。酒精和咖啡都可以刺激血管的扩张，酒后喝咖啡不但起不到提神的效果，还会加速血液循环的速度，增加心脏的负担。
2、浓茶有解酒的功效，但是酒精和浓茶都对干燥有一定的刺激作用，酒后喝浓茶对肝脏伤害更大。
在平时喝酒的时候要注意：
1、喝酒前先吃点东西或者喝点牛奶等饮料。
2、喝酒不要太急，小口小口喝。
3、解酒可以喝点淡茶，不要太浓了。醉酒后可以稍微的行走一下，或者与别人讲话分散注意力。
4、要适量的喝酒，次数不要太频繁，每次不要喝的太多。
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