喝水也有讲究，这“5不要”，今天开始记住了

来源：医联媒体

众所周知，水是生命之源，人每天都需要喝水，维持体液平衡，而且充足的饮水量可以降低血液的粘稠度，促进身体的循环和代谢。增加饮水的过程中，人的尿液生成量也会增多，可以将体内的垃圾毒素，废物等通过尿液排泄的方式排泄出体外，从而保持内环境的稳定，防止某些疾病的出现。另外，在喝水过程中，除了控制好饮水量之外，还要注意很多方面的问题。那么，喝水时哪些问题需要记住了？

喝水有讲究，需要注意什么？

1、不要喝滚烫热水

一般情况下，喝水的时候需要控制好水温，不要喝温度太高的水。很多人经常喝温度太高的热水，在喝水的过程中会感觉到口腔或者咽喉灼热感明显。如果总是喝热水，容易对人的食管黏膜，口腔黏膜造成损伤，还可能会导致局部粘膜受损而发生癌变。因此，平时在喝水过程中需要注意水温。

2、不要快速喝水

喝水的时候，不能够快速喝水。很多人喝水的时候没有注意速度，经常大口大口喝水，容易摄入很多的空气。如果喝水过程中吸入了很多的气体，此时人的胃部就容易出现胀气的情况，甚至会频繁打嗝，这些都是和喝水速度太快有关。因此，平时喝水的时候需要控制好速度。

3、不要喝隔夜水

一般来说，放置了很长时间的水不要喝。隔夜的水可能会受到细菌的污染，导致里面有很多的细菌，微生物存在，这样喝水之后容易出现肠胃道不良症状。因此，平时在喝水的过程中，最好把水煮开之后就饮用，避免将水放置太长时间，防止水受到污染之后影响身体健康。

4、不要喝没有烧开的水

喝水的时候需要注意将水烧开，很多人都直接喝没有烧开的自来水，此时自来水中含有的杂质以及细菌量较多。久而久之，容易导致人的肠胃道功能受损，甚至出现腹泻，腹痛的情况。因此，平时在喝水的时候需要先将水烧开，这样才能杀灭里面的细菌以及微生物。

5、睡前不要大量喝水

喝水也需要讲究，一般在睡觉前不宜大量喝水。很多人都习惯在睡前大量喝水，虽然睡前适当喝水可以降低血液粘稠度，满足机体对水分的需求。但是，在大量喝水的情况下，容易增加胃部负担，饮水量增加之后尿液排泄量也会增多。这样人就可能会频繁起夜，而且睡前饮水过多还可能会出现身体水肿。

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