苹果三日减肥法是一种快速减肥法，具体操作是减肥者三天内每天只吃2—3个苹果。苹果中含有的营养物质较丰富，能够满足人体的正常需求。此外，苹果对于缓解便秘、加速体内毒素排出也具有一定的作用。但由于未能进食其他食物，在运用苹果三日减肥法减肥的过程中人的肠胃会暂时变得比较脆弱。
一、苹果三日减肥法的缺点
1、苹果三日减肥法的减肥周期短、见效快，但一般难以长期坚持，因此反弹的可能性比较大。
2、只吃苹果而未从其他食物中摄入均衡的营养物质，长此以往会导致减肥者营养不良。
3、水果无法代替主食，长期以苹果代餐容易增加患贫血和胃炎的几率。
4、减肥者在实施苹果三日减肥法的过程中容易出现头晕乏力、心跳加速等不良反应。长期缺少钠等微量元素甚至会对损伤人体肾脏和心肺功能。
二、苹果三日减肥法的注意事项
1、减肥第一天减肥者可能会感到胃里发酸，这是正常现象。但倘若症状持续加重，可考虑更换减肥方法。
2、苹果三日减肥法实行后一周内宜以清淡饮食为主，不可立即暴饮暴食或进食辛辣油腻的食物。以免造成胃部不适和体重反弹。
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