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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
鼠标手即为腕管综合征，多见于长期使用电脑的人，比如：计算机操作人员。一些经常扶拐杖走路的人可能也会有这种情况。那么，鼠标手到底是什么呢？
鼠标手是由于正中神经受卡压而导致手指麻木以及功能出现阻碍的疾患。神经受卡压的部位为腕部的腕管内。鼠标手（腕管综合征）是周围神经卡压性疾患中的一种，也是较为常见的一种。初期患者在入睡后可能会因为麻木或烧灼痛而清醒。主要麻木的手指有食指，中指和无名指。一般情况下，活动后症状会缓解。
以下是一些可以预防及缓解鼠标手的简单动作：
1、先握紧拳头，然后将手指一个一个伸展开，手指尽可能的向后伸，全部手指展开时，呈扇形。
2、用一只手用力的拉着另一只手的每一个手指，然后双手交换，重复相同的动作。
3、双手打开，先弯曲左手大拇指，然后弯曲左手食指，同时弯曲右手的大拇指，双手同时弯曲一根手指至左手握拳。接着先伸直左手的小指，将双手手指同时一根一根的展开，最后双手完成张开。该动作可以重复做几次。
4、双手用力张开，然后握拳，握拳的时候，将左手大拇指置于手心，右手拇指置于拳头的外部。重复该动作多篇。
5、双手张开，左手大拇指的指尖与左手的另外四根手指指尖相捏。右手重复相同的动作。双手同时做该动作，重复进行。
6、双手放在胸前，手心朝下，先右手握拳，同时将左手放开。然后慢慢张开右手，左手握拳。重复该动作多次，熟练的话可以加快速度。
7、双臂举至前胸，然后双手握拳，以腕关节为轴，绕着上臂延长线做绕环运动，再转3到5圈后向反方向进行。重复动作几次后可能会感觉到手腕酸痛。如果感觉到手腕酸痛，可以甩甩手腕，使得腕部放松。
8、瑜伽动作中有一个双手合十的动作，该动作可以很好的拉伸手腕。先坐直或者站直，双手合十置于胸前，掌心相对，然后降低手部高度至感觉到手腕有拉伸感，保持该姿势10秒。
总结一下，通过做一些简单的动作可以预防和缓解鼠标手症状，可供患者参考。
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