众所周知，减肥是爱美人士经常会进行的一项“事业”。为了保证身材的完美，人们往往会选择减肥。如果健身节食的方式比较痛苦，所以很多人会选择服用减肥胶囊。减肥胶囊可以在短期内达到减轻体重甩掉赘肉的效果，但是吃减肥胶囊有危害吗?科学的减肥方式有哪些呢?
一、吃减肥胶囊的危害
1、服用减肥胶囊会导致人出现失眠的症状，此外，也会降低人的睡眠质量。食用减肥胶囊会使神经兴奋，亢奋状态下是较难入睡的。值得注意的是，减肥胶囊可能会对人产生依赖性，需要长期食用，一旦不摄入减肥胶囊，体重则会立马反弹。随着减肥胶囊的食用，身体会产生一定的抗药性，进而出现异常的身体症状。就比如说是情绪不稳定波动大、睡眠出现障碍，睡眠质量较差、严重情况会产生幻觉。
2、服用减肥胶囊可能会出现食欲不振的现象，体重会下降，胃口也会不好，吃不进去食物。其药物副作用比较强，长期食用还可能会导致头、嗜睡、高血压等症状出现。
3、口干舌燥，上厕所的频率较高。服用减肥胶囊以后，上厕所的频率会大大增加，而且还会排出一层油。长期食用对人体的危害比较大，应该引起重视。与此同时，也会有口干舌燥的现象，也会对人的听力和视觉方面造成影响。
二、科学的减肥方式
1、减少食物的摄入，控制饮食，避免暴饮暴食，严格控制碳水化合物等能量的摄入量。
2、多进行有氧运动，长期坚持运动。通过运动的这种方式降低脂肪，增加体内的肌肉，但要选择适合自身的运动，切忌盲目运动。
3、注意健康的饮食习惯，饮食应该规律，饮食营养搭配应均衡。饮食方面不可以偏食，注意多种营养的搭配，也要注意身体内维生素类物质的摄入。
总之，减肥是一件需要长期坚持的事情，不可以因为贪图速度而破坏自己的身体。应该掌握科学的方法，健康合理的达到减肥的效果。减肥胶囊的见效虽然较快，但其副作用也很大。因此，不如改掉平时的不良习惯，科学健康的减肥。
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