男人一旦出现缺精、少精的情况，就会导致其性能力下降，出现性生活不协调的现象，容易影响到伴侣之间的关系。
但是，也不必太过于担心，男人想要养精生精，也不是没有办法的。可以通过这四个方法来帮助男人养精：
1.戒烟。很多男人在生活中的压力比较大，很喜欢通过抽烟酗酒来减压，虽然压力有所缓解，却容易导致精子的活力降低。每天吸一包及以上的香烟，容易对精子造成伤害，会影响到性生活的质量。
2.多吃新鲜的蔬菜水果。新鲜的蔬菜水果中，不仅水分比较充足，还含有丰富的维生素类以及膳食纤维，可以帮助人体补充身体所需的维生素，还能帮助排毒。而且含有维生素E和各种微量元素的水果蔬菜可以帮助抵御破坏精子的病菌。多吃鱼产品等食物，还可以使男人体内的精子数量增加。
3.穿比较宽松的棉质内裤。很多男人喜欢穿比较紧一点的内裤，因为可以避免出现尴尬的情况，但这样是不利于男人身体健康的。穿比较紧的内裤，会使阴囊容易受到干扰，不利于精子的生成，所以最好选择比较宽松的棉质内裤，不仅舒适，而且有助于养精。
4.不要长期禁欲。禁欲容易导致生殖器充血，从而使阴囊的温度升高，会降低精子的活力，长此下去，性能力也就随之下降。所以，不要长期禁欲，但也要注意，不能过多的手淫，否则容易患上前列腺疾病。
其实除了这四个方法之外，还有一些方法也可以帮助男人养精生精：
1.保持心情舒畅。心情过于紧张或者是生气，容易引发疾病，也有可能导致精子减弱。所以，要经常保持积极乐观的状态，即使生活中的压力再大，也要学会解压。
2.运动要适量。进行过于激烈的跑步运动，会影响到精子的活力。同时，也不要长期的骑自行车，否则很容易压迫到会阴部，使生殖器充血，长此下去，容易引发前列腺疾病，大大影响到精子的质量。
3.发现生殖器有异常情况，要及时检查。不洁的性生活容易引发性病，而如果不小心染上性病，会使精子的数量减少。所以，一旦发现生殖器出现异常的情况，要及时去医院进行检查，以免错过最佳治疗时间。
男人的精子很重要，无论是在性生活当中，还是在生育方面，都起到很重要的作用。所以，男人一定要好好呵护自己的精子，生活才会更加美好。
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