人到中年，身体机能逐渐下降，身体的新陈代谢变慢，也正是疾病的好发年龄。而且随着现在生活方式的改变，生活水平的不断提高，人们对于健康长寿的追求也越来越高。然而，人们餐桌上的大鱼大肉变多了，运动却变少了。这样的现象，也导致了心血管疾病的发病率升高，不利于人们的长寿和健康。那么，人到中年，坚持做到哪“三少”才能有助于长寿呢？
一、静坐少
静坐的生活方式是长寿的天敌，长期静坐会导致各类疾病的发生，比如说心血管疾病、癌症、消化系统疾病等等。因为现在交通越来越方便，科技越来越发达，所以很多人足不出户就可以做很多事情，就算出门也是依靠代步工具，因此静坐成为人们的日常。
值得注意的是，久坐在年轻的时候这种方式带来的危害不明显，但是当人到中年，静坐的危害就慢慢显现了。久坐会引发各种疾病，特别是会导致肥胖和心血管疾病。因此，如果想长寿，一定要拒绝久坐，注意进行适度的运动，坐一会就要起来走动走动。
二、饱腹少
到了中年，身体的新陈代谢下降，人们往往不会注意身材，每天吃很多油腻的食品，大量摄入肉类食物。而且为了满足舌尖上的味蕾，不断地吃，而这是导致寿命变短的一个因素。经常性的过度摄入食物，会引起三高，高血糖、高血脂、高血压，导致糖尿病、冠心病等疾病的发生。因此，要想让长寿降临，就要少吃多餐，不要吃得太饱，一般来说吃7分饱足以，而且一定要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油炸烟熏食品，少盐少油，戒烟限酒。
三、生气少
情绪对于机体的健康保持是很重要的，不良的情绪会导致疾病的发生。保持心理健康、心理平衡是长寿的一大秘籍，人到中年，更要如此。生气会影响机体的内分泌功能，会使得血流不畅，导致各类疾病的发生，因此，保持乐观、开朗的心情是健康长寿的催化剂。
人到中年，坚持做到“3少”，长寿也会降临，人终究会走向衰老，但是走向衰老、死亡的时间却长短不一，与人的体质息息相关，如果想要健康长寿，那就要少静坐、少生气、少吃多运动，这样才能维持一个稳定的机体，长寿也会慢慢降临。
-
-
天津市眼科医院 白内障治疗中心
擅长：擅长白内障疾病以...
-
-
天津市眼科医院 白内障治疗中心
擅长：对白内障和眼前节...
-
-
青海省藏医院 心脑血管内科
擅长：治疗心脑血管疾病...
-
-
哈尔滨市第一专科医院 老年科
擅长：采用中西药及心理...
-
-
安徽省精神卫生防治中心 早期干预门诊
擅长：早期起病的精神分...
-
-
安徽省精神卫生防治中心 早期干预门诊
擅长：对精神分裂症早期...
-
-
青海省藏医院 内科
擅长：诊疗范围:以丰富...
-
-
哈尔滨市第一专科医院 老年科
擅长：擅长睡眠障碍、焦...
-
-
人到中年，坚持做到“3少”，长寿也会“青睐”你
随着物质条件的提高，现在的人通常不用担心温饱问题，也有越来越多的人开始追求长寿和健康。希望长寿、健康的人，需要从生活中的各种细节注意起来，除了做到规律运动，合理饮食之外，人们还需要少做一些对身体健康不... 详细»
-
-
人到中年，要坚持这“五戒”，长寿也会慢慢跟上你
众所周知，到了中年阶段身体会开始出现衰老的迹象，身体也更容易受到疾病的影响而出现健康问题。因此，到了中年阶段后有部分事情需要少做，戒掉一些坏习惯，才能防止健康受损。如果身体可以保养得当，维持健康的状态... 详细»
-
-
人到中年，为了血管健康，这3件事要少做，长寿会主动向你靠近
到了中年阶段血管保养工作要做好，才能让身体保持健康，主动让长寿靠近。因为很多不良生活习惯都在无形中影响着血管功能，血管变脆，变薄，除了容易破裂出血还可能在血管壁形成了血栓，进而导致身体某些部位的血液循... 详细»
-
-
人到中年，得少碰这3种食物，身体或许会更健康
到了中年阶段就需要注意个人饮食了，因为步入中年后肠胃功能会相对降低。在肠胃功能下降明显时，如果依然存在错误的饮食行为，可能会导致健康受到威胁，甚至因为摄入了有害物质导致疾病的出现。因此，平时应该注意饮... 详细»
-
-
人到中年，若能学会这“4懒”，或许会更长寿
随着生活水平条件的提高，现在人们基本上不用担心温饱问题，反而一日三餐中都是大鱼大肉。但是，不良的饮食行为可能会对人体健康造成一定的影响。因此，生活中人们需要注意饮食的清淡，多吃营养丰富的食物即可。另外... 详细»
公众号
头条号
百家号