在现实生活中，或许很多产妇都有这么一个烦恼。在怀孕期间吃了很多补品，把孩子生下来之后，体重却还是恢复不到怀孕前。这种情况是正常的，因为在怀孕期间，孕妇的身体会储存几公斤的脂肪，以备哺乳期分泌乳汁所用。
在中国，在生完孩子之后，产妇都是需要坐月子的。很多人认为在这个期间，产妇需要好好补充营养，分泌足够的乳汁喂养孩子。因此，有些人认为在哺乳期，产妇是不能减肥的。事实上，在不影响健康的情况下，哺乳期是可以减肥的。
一般来说，在坐月子的时间，产妇会吃很多补充营养、下奶的食物。如果这些食物的“油水”过重，在乳汁里的脂肪含量就会升高，母乳会显得比较浓，宝宝获得的脂肪也会多一些，容易长胖，有可能会对宝宝的健康造成影响。在哺乳期，产妇在不影响健康的情况下，选择合适的减肥方式，是可以减掉一些脂肪的。不仅体型会更加好看，乳汁中的脂肪也会减少，更利于宝宝的健康。在确保营养均衡、类型丰富的前提下，产妇可以做一些体力活动或体育锻炼，能够帮助减肥，却又不会影响到身体健康和乳汁的分泌。
在哺乳期减肥，也需要注意不能减肥过多，否则不仅是乳汁的分泌被影响，产妇的健康也会受到影响。产妇还要减肥，可以在饮食和体力活动方面下功夫。在哺乳期，可以通过以下方式减肥：
1、烹调食物少放油，多用蒸煮。在孕期，产妇的身体里就已经储存了一些脂肪，乳汁的分泌也不需要太多“油水”。所以，在饮食方面，产妇的食物可以少放一点油，少用煎炒的方式烹饪食物，改用蒸煮，有利于减肥。
2、多吃蔬菜，少吃甜食。在哺乳期，即使是要减肥，也不能让自己挨饿。可以适当的减少一些主食，用蔬菜来代替。将蔬菜蒸煮或凉拌，会使产妇的饱腹感加强，自然就会少吃一些主食和甜品了。并且，蔬菜中含有丰富的膳食纤维和微量的营养成分，对于产妇和宝宝都是有好处的。
3、每天多走路，多做家务。在哺乳期，很多人认为产妇就应该卧床休息，少走动。事实上，每天多走一些路，做一些家务，是不会影响到哺乳的，而且能够帮助减肥，对血液循环也有帮助。只要不做太剧烈的体力活动，哺乳是不会受到影响的，乳汁也不会变酸。
值得注意的是，哺乳期不单指的是坐月子期。而哺乳期是可以减肥的，只要方法得当，健康和哺乳都不会受到影响。所以，产妇也可以寻找适合自己的减肥方式，早日恢复苗条身材。
-
-
平凉地区人民医院 妇产科
擅长：专业特色为妇科肿...
-
-
平凉地区人民医院 妇产科
擅长：妇产科各类常见疾...
-
-
平凉地区人民医院 妇产科
擅长：妇产科各类手术，...
-
-
中国人民解放军联勤保障部队第989医院（第152医院） 妇产科
擅长：对妇产科疾病的诊...
-
-
平凉地区人民医院 妇产科
擅长：妇产科常见疾病、...
-
-
随州市中医医院 普外科
擅长：擅长普通外科疾病...
-
-
广西骨伤医院 内儿科
擅长：擅长：内、儿、外...
-
-
广西骨伤医院 骨一科
擅长：擅长骨科创伤、骨...
-
-
广西骨伤医院 骨外科
擅长：擅长骨关节外科、...
-
-
广西骨伤医院 脊柱创伤科（骨二科）
擅长：专长：擅长治疗股...
-
-
广西骨伤医院 中医骨伤科
擅长：擅长保守治疗颈椎...
-
-
广西骨伤医院 消化呼吸内科
擅长：擅长诊治消化系统...
-
-
哺乳期可以减肥吗
哺乳期可以减肥吗？最好不要在哺乳期间减肥，也不要通过节食来减肥。哺乳期的女性主要责任是负责喂养婴儿，母乳都是从脂肪转化而来的，脂肪的来源是各种食物。因此，如果母亲节食，身体就没有足够的营养，也没有足够... 详细»
-
-
哺乳期到底能不能减肥
哺乳期的妈妈能减肥，但要选择科学合适的减肥方法，才不会给自己的身体和宝宝带来影响，才有助于减肥。哺乳期妈妈可以采取科学均衡的饮食，并且加上适合自己的运动，坚持的进行。日积月累，摄入量减少，运动量增加，... 详细»
-
-
哺乳期减肥有哪些方法？需运用正确科学的减肥方法
哺乳期的妈妈们总是嫌自己的体重太重，但是又苦于要给宝宝提供母乳营养而不敢减轻体重，其实哺乳期妈妈能不能减肥呢？是可以的，不过需要注意方式方法，不能靠节食来减肥，节食减肥的方法最好等到孩子断奶之后在这样... 详细»
公众号
头条号
百家号