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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
对于头发出现毛躁、不柔顺、开叉和发质变差的现象，需要及时进行头发护理来达到头发柔顺的目的。头发一般分为膸髓质层、皮质层和表皮层。尽量不要去做烫染头发，会伤害到头发的质量和弹性以及颜色。平时要做到保证黄颜色水果和蔬菜的摄入，帮助头发呈现自然光泽。
一、头发的护理方法
1、如果头发的发质已经受损，干枯且没有光泽，则可以选用具有滋养头发的护发素，在洗完头后，涂抹在头发丝上，长期坚持可有效。
2、对于年龄偏大的女性，甲状腺素分泌的功能水平下降，导致头发的光泽度下降，可适量食用含碘多的海藻类食物，可以使头发乌黑亮丽。
3、洗头发时要选用具有滋养修护功能的洗发水，水温要控制在低温以内，水温越高，不利于头发里的毛鳞片闭合。
4、在饮食上，食用富含维生素的水果和蔬菜，有利于头发吸收到来自血液的营养，可使头发具有光泽度。
二、护理头发的注意事项
1、尽量少的使用吹风机和毛巾搓干头发，会影响到头发的角质层，造成头发的蓬松和卷曲，缺乏美感。
2、减少洗头发的次数，一般两天洗一次头即可。
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