钙是人体中最丰富的无机盐，正常人体的钙含量为1200至1400克，占体重的1.5％至2.0％，其中99％存在于骨骼和牙齿中。此外，大部分1％的钙以离子状态存在于软组织，细胞外液和血液中，维持与骨钙的动态平衡。体内的钙一方面构成骨骼和牙齿，另一方面，可以参与各种生理功能和代谢过程，影响各种器官组织的活动。
钙片服用的注意事项
1、建议在进食时或饭后分钟口服钙片。此时，胃酸的活性最强，钙片中的钙最容易被吸收。还值得注意的是，当加入钙时，不可能食用纤维产品，如菠菜和过量的草酸。没有必要降低钙补充效果。对于经常需要补钙的老年人，由于体内钙的吸收较差，建议增加口服用量，然后晚上休息，以提高精神。
2、人体对于外源性的钙质的最需求时机在晚上，因为一般到了晚上就很少再进食，从食物中补充的钙剂会非常少。血液当中的一部分钙，会流入到尿液当中排出体外，血液里的钙就会减少，也是为什么很多老年人会在夜里会抽筋的原因。这时如果没有外源性的钙剂补充，人体就会动用骨骼里的钙补充血液里的钙，时间长就会造成骨质疏松。如果在睡前服用钙剂，血液里的钙有很好的外源性的补充，是最佳的时机。
-
-
珠海市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇科生殖内分泌疾...
-
-
重庆市第四人民医院 体检中心
擅长：乳腺癌的早期筛查...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：肺癌、结、直肠癌...
-
-
珠海市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：产后保健康复，更...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种内科常见病的...
-
-
无锡市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：熟练掌握妇产科常...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种疑难病症的诊...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：恶性肿瘤的综合治...
-
-
怀孕的最佳时期
想要孕育出一个健康健全的宝宝，爸爸妈妈在受孕之前应该准备充足，选择一个最佳的受孕时机和受孕环境。在准父母都做好万全的准备以后，才是对未出生孩子的认真和负责，只有找到最佳孕期，才能轻松受孕然后生出一个健... 详细»
-
-
长高的最佳时期
你可能不相信，在临床上并没有长高的最佳时期这个说法，长高也就是骨骼的生长发育，一般身高增长最快的时间分为2个时间段，分别为是出生之后到3岁之前、青春期，这个时间段的骨骼发育“活力满满”呢。1、出生之后... 详细»
-
-
唐氏筛查的最佳时期
唐氏筛查最佳时期是妊娠11~13周和妊娠15~20周。唐氏筛查指的是在妊娠期对胎儿进行唐氏综合征筛查，可在妊娠早期或妊娠中期进行。妊娠早期的最佳筛查时间通常是11~13周，需进行血清学和超声联合筛查。... 详细»
-
-
儿童补充dha最佳时期是什么时候
DHA可以促进儿童视力和智力的发展，三岁以下是儿童大脑和视力发育是快速发展的关键时期，所以在儿童三岁以下补充DHA的效果也比较好。对于纯母乳喂养的宝宝，如果母亲的饮食中含有DHA，宝宝就不需要额外的补... 详细»
-
-
骨盆修复的最佳时期是什么时候
骨盆修复是很多人都会遇到的问题，主要是因为外力的作用导致骨盆发生了一些改变。或者是因为女性在怀孕期间身体分泌一种叫耻骨松弛剂的激素，能够让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝打开，但是在分娩过后骨盆就会松弛... 详细»
公众号
头条号
百家号