便秘是指排便的次数减少，排便困难、粪便干结。一般人每日排便一次会两次，便秘患者会三四天排便一次，并且排便费力、粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
一、便秘的治疗
1、运动方法，饭后不要坐着，出门四处走动，这样可以促进肠道的蠕动，促进排便。
2、吃红枣，红枣有很强的补气和滋补功能，可以增强人体免疫力。不要用红糖水泡红枣，容易有饱腹感，容易导致体重增加，每天大约吃四到五个红枣可以缓解便秘的症状。
3、多喝白开水，早上起床的第一件事要喝一杯加盐的白开水，不仅能清胃，还能利尿，排毒，消除体内废物，达到通便的效果。
二、便秘饮食注意事项
1、饮食中必须含有适量的纤维素。
2、每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃苹果，或每餐前吃1~3个香蕉。
3、主食不宜太细，所以要适当吃些粗粮。
4、每天晚上睡觉前，按摩腹部，纠正不规则排便时间的不良习惯，养成定时排便的习惯。
5、少吃辛辣，油腻的食物，会导致上火，便秘严重。
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