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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
减肥并没有快速的方法，只能通过健康饮食和科学运动让体重慢慢减下来，切记不能通过药物的方式来减肥，很容易出现反弹的情况，而且药物的副作用比较大，对身体的伤害也比较大，所以减肥一定要通过科学的方法进行。科学的减肥对身体的健康也有利。
减肥方法
1、吃饭时长时间咀嚼食物，慢慢咀嚼不仅可以减轻体重，对胃的消化吸收也有帮助。科学家们认为，长时间咀嚼食物可以使大脑接受来自胃的饱满感信号，人体内的饥饿感也明显降低，由此可以达到控制效果。
减少伙食，减少卡路里摄取量。如果一个人每天消耗800卡路里，他可以在6周内减少10磅，减少500卡路里，并且他可以在2个半月以内减少10磅，多吃蛋白质和蔬菜可以去除体内毒素和废物的积蓄。
3、如果没有时间，做家务时可以消耗一定量的卡路里，也能达到减肥的目的，减肥最重要的是通过科学的饮食以及健身太达到瘦身的目的，而不是通过挨饿或者是吃药，这样对身体的伤害也比较大。
减肥注意事项
1、切记减肥不能依赖于药物，药物对身体的损伤非常大，一旦停止使用药物，就会马上反弹。
2、运动结束时不要马上洗澡，休息一小时后再洗，减肥是一个循序渐进的过程，不要太心急，否则会带来相反的效果，最重要的是不懈努力。
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