晚餐只需要少量的碳水化合物，少量的优质脂肪，高纤维成分，这样既可以补充营养，增强饱腹感，又能达到减肥和填饱肚子的目的。晚餐应在7点之前完成，应以易于消化的食物，鱼，汤，少量主食为主。晚餐后，最好去散散步。晚上吃什么减肥？
1、香蕉
香蕉中含有的膳食纤维可以刺激胃的运动，不仅会让便便变软，而且在排出时也会畅通无阻。营养学家指出，如果不吃任何东西，只吃香蕉和蜂蜜，热量远低于正餐，自然就可以减肥。但是，如此迅速的减肥，身体往往因为经过适当的调整。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢的，精神会越来越差，抵抗力减弱，所以应搭配主食食用。
2、西红柿
西红柿几乎完全由水组成，低卡路里（每200克30卡路里），非常适合减肥的时候吃。但西红柿除了维生素C外没有其他营养成分，所以最好的西红柿饮食法是：早餐，午餐正常饮食，注意营养搭配，平均每餐摄入约600卡路里；西红柿搭配晚餐食用，可以使身体每天摄入的卡路里保持在1400左右。
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晚上吃什么能减肥
在日常生活中，不少人都深受肥胖的困扰。因为肥胖不但会对个人的外在形象造成不同程度的影响，还会对身体健康造成不良影响。在临床上，要判断肥胖度可以通过体重指数或体质指数来计算，具体的计算方法是用体重除以身... 详细»
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减肥晚上吃什么好
在减肥期间，晚上吃的食物是非常重要，有一些人会选择在晚上不吃饭来到达减肥的效果。主要因为在晚上人的消化系统开始变慢，并且离要进入睡眠的时间也非常近，因此吃多了是非常容易胖的，与早餐和午餐对比下来，计划... 详细»
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减肥晚上吃什么好
减肥晚上主要就是注意尽量少吃，同时一定要控制好饮食的总热量，主要就是吃蔬菜和水果。比方可以吃清炒的白菜、油菜或者是菠菜等等，可以搭配苹果、西瓜或者橘子等等。主食上面可以适当多吃粗粮，比方玉米面馒头或者... 详细»
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减肥期间晚上饿了吃什么好
减肥期间晚上饿了一般不能服用药物来充饥，可以适量吃玉米、苹果、全麦面包等食物。1、玉米：玉米属于粗粮，脂肪、糖类物质含量较少，热量比较低，减肥期间食用不会造成热量摄入过多。此外，玉米还含有丰富的维生素... 详细»
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晚上吃什么不会长胖还减肥
食物上，没有说吃什么能减肥，主要是控制总热量的摄入，可以吃低热量的食物。药物上遵医嘱口服奥利司他胶囊，能辅助减肥。一、低热量的食物低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。晚上可以适量吃富含... 详细»
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