近年来，欧美在宣传健康理念时常常会提到天天运和保持天天运动。大部分人认为，跑步是最好的运动，应该坚持每天起床晨跑。然而，现在又有一种说法，跑步不会使我们的寿命增长，在跑步中，我们的心脏跳速较快，会让我们的寿命减短。今天我们就来讨论一下这个问题。
适当跑步是良医
1.可以改善我们的心血管功能、提高呼吸功能。跑步在现代生活中，是增强体质、防治慢性病的积极手段之一。在跑步中，我们会调动全身的器官活动起来，推动身体的新陈代谢。同时，在跑步中，我们会调节呼吸，使呼吸尽量保持在一定频率上，都对我们的肺部功能起到锻炼作用，增强我们的肺活量。。
2.会对我们的体重起到控制及降低作用，使我们的身材变得更加健美。作为一项全身性的健身运动，跑步可以起到燃烧体内脂肪的效果。
3.跑步会加速身体的血液循环，从而起到强健体魄的作用。我们的抗疾病能力也会提高，血脂会改善，血压会调节到稳定的状态。
4.跑步可以促进大脑皮质的调节，使人的大脑更加放松，没有那么疲惫，可预防人精神衰弱。
过度跑步会适得其反
1.容易增加心房颤动、急性心肌损伤、心脏重塑的风险。在长时间的跑步，如马拉松这类运动中，这种长时间、远距离的运动会使我们的心率、血压及心肌输出量处于一种高位运行的状态。而此时，我们的心肌细胞会很容易就受到损伤，我们的心脏也承受不住，这时候就很容易出现一些心脏类的疾病。
2.很容易出现猝死现象。以马拉松为例，作为一种运动量巨大的，而且强度高的运动，跑步者很容易在运动中或者运动后出现死亡的现象，这与心脏的跳速突然加快有密切的联系。
正确运动应该如此
1.控制跑步强度。我们的运动强度是可以根据运动对机体的刺激强度以及身体对运动的反应强度来确定的。要循序渐进，不能操之过急，一步步增加运动的强度。先给自己设定一个小的目标，慢慢增加跑步量。
2.必须做准备与放松活动。对身体做一些牵拉练习，增加关节的活动度，做一些热身运动以及放松运动，可以提高我们的肌肉、韧带等软组织弹性，预防肌肉拉伤。
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