褪黑素一种胺类激素，由哺乳动物和人类的松果体产生，褪黑素别称褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素等。褪黑素可以让人体产生黑色素的细胞发亮，藻类等众多生物中也含有褪黑素，一般生物体内含有褪黑素的量，会随着不同的时间而产生变化。褪黑素能够延缓衰老和改善睡眠，但同时，褪黑素也有一定的副作用。
褪黑素的副作用：
1、影响生殖能力。过量地食用褪黑素会影响人体生育能力，有可能会使人体长时间处于低温状态，且放出过多的泌乳激素导致不孕的状况，而且褪黑素还能降低男子的性欲。
2、产生依赖性。长期服用褪黑素，可能会对其产生依赖性，忽然停药会导致身体不能适应，更加难以入眠。
3、身体感到不适。一些人服用褪黑素后会出现头晕、易骨折、睡眠紊乱等症状，而且服用褪黑素的同时。不可服用阿司匹林，也不能抽烟和饮酒。
4、可能导致记忆力减弱。一些食用了褪黑素的患者出现了记忆力减弱的症状，大量服用褪黑素还有可能导致人体常常嗜睡，脑血管收缩，会加重脑卒中患者的症状。
注意事项：
1、服用褪黑素时要根据身体症状和年龄决定用量，一般每天摄入量不要超过一毫克。
2、褪黑素在很多国家都属于处方药而不是保健品，因此在服用褪黑素之前，最好先去医院就诊，遵从医嘱服用。
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