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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
人是有寿命的，而关节也是有的。当关节寿命即将结束或者到了尽头，会感觉到关节疼痛。而关节损伤会减少关节的寿命。所以有必要对关节进行保护。那么，什么时候应该对关节进行保护呢？
关节疾病患者越来越多。关节是有寿命的，如果关节“气数已尽”，就会引发各种关节疾病。一般来说，关节的健康寿命只有60年，主要是由基因决定的。如果保护妥当，关节的寿命可能增加，但是如果关节经常受到损伤，则可能减少。在30岁之后应该更加注意对关节的保护，而在30岁之前，也是需要进行保护的。
保护关节的方法如下：
1、颈椎
在看电脑的时候，身体会向前弯曲，此时会对腰间盘造成压力，使得颈椎关节僵硬。平时可以将下巴下压，尽可能的贴近胸部，然后慢慢抬头看上方。连做该动作5次。接着将头部的左侧和右侧分别下压10次。该动作可以锻炼到颈椎关节，缓解僵硬的症状。平时不要长时间的低头。
2、肩关节
如果肩关节活动不足，会导致关节酸痛、僵硬以及关节活动受限等。平时注意不要保持一个姿势太长的时间，为提高肩部的灵活度，需要做一些双手举过头顶拉伸的动作。每天可以大幅度的向后转动肩部，这样可以防止弓腰驼背增加肩关节磨损。走路的时候多摆臂也是对肩关节有好处的。
3、肘关节
“网球肘”或“高尔夫肘”都是由于过度用力的使用肘关节造成的。而举重物时也会造成肘关节的损伤。平时多弯曲伸直手臂，从而使得肌腱和韧带保持柔软。在抓东西的时候，增加受力面积才能省点力，所以换成大号的把手。
4、指腕关节
手指关节的活动较多，相对而言，更容易磨损，特别是对于长时间做手工的人来说的。平时多做做抓握动作或者抱拳的动作。多方向活动手腕，活动多样化，对腕关节和手关节会比较有利。
5、膝关节
导致膝关节损伤的因素有很多，比如：运动时用力过猛、肥胖等。如果膝关节有问题的，不要爬山、上下楼梯等，因为这些活动会使得膝关节压力增大。倒着走对膝关节有一定的好处，可以尝试。
总结一下，关节是有寿命的，在30岁后需要重视关节的保护。以上涉及五个关节的保护措施，可供参考。
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