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李辉 副主任医师 副教授 广州中医药大学第三附属医院 急诊科
现在人们的工作压力很大，很多朋友都要上夜班，可是我们正常的作息应该是在白天工作，晚上休息的，这样颠倒了作息会对我们身体有很大的危害的。那么上夜班对人的危害有多大呢?
首先，长期上夜班会严重影响人体健康。
广州中医药大学附属骨伤科医院急诊科主任李辉医生指出，人们正常的作息应该是白天工作，晚上休息的，但是如果上夜班，休息时间颠倒的话，可引起睡眠问题，可能会导致慢性睡眠障碍。长期夜班，睡眠质量不佳，处于疲劳状态，也会增加心血管疾病发病风险。有些人可能会以服药或饮酒来改善睡眠和减少倒班产生的觉醒障碍，但这可能导致药物和酒精依赖。夜班期间饮食不规律，可能产生或加重胃肠道疾病。
其次，长期上夜班会影响人的心情。
李辉医生认为，因睡眠不足或睡眠质量不佳，容易使人产生疲劳、紧张、悲观、愤怒等负面情绪。同时，人对负面情绪或过度兴奋的控制力也会降低，往往会对不恰当行为也不加约束，例如进行一些随意发泄的行为。长期如此，人们可出现抑郁症、烦躁症、神经衰弱等神经症，对人体的精神危害是很大的。
此外，夜班可能会威胁到自己和他人的人身安全。
例如，夜班司机由于睡眠不足，因此出现疲劳驾驶，就可能会出现安全隐患。还有，对于大多数的夜班工作者来说，工作之余的大部分时间主要用来恢复睡眠，与亲人或朋友的生活规律差异较大。这样可能产生许多消极的影响，比如婚姻不和谐、社会关系受损等。
可见，夜班对人体的危害是很大的。但是，由于生活、工作压力大，因此上夜班是难以避免的，因此上夜班的朋友们要学会自我调理身体。夜班后要保证足够的休息。饮食应选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等，或者选用抗疲劳的保健食品，可以起到抗疲劳的作用。可以根据自己的实际情况，特别是结合年龄和兴趣，有计划地进行健身锻炼，提高身体抵抗疾病的能力。
指导专家：李辉，副主任医师，广州中医药大学附属骨伤科医院急诊科主任、ICU主任，中华中医药学会急诊分会委员。
专长：曾代表广东省急救系统参加卫生部医政司举办的“全国急救技术比赛”，获得单项操作第一，并荣获“全国十佳急救能手”的荣誉称号;多次带领广东省的参赛队伍参加全国各级急救比赛，获得良好成绩。
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