催眠是指催眠师向被试提供暗示，以唤醒他的某些特殊经历和特定行为。催眠与其他一般状态是相似的，包括放松、全神贯注和联想。在催眠状态下，一个人可能经历感知、思维、记忆和行为上的一些改变，包括暂时的麻痹、幻觉和忘记。
自我催眠的方法
1、下楼梯法是把自己想象成一个楼梯，然后第一步下楼梯，通常一共10个楼梯，从10倒数到0，必须完全走下楼梯，完全走出楼梯。如果害怕向下的黑暗和未知，会对倒计时感到兴奋，然后可以从下往上走楼梯，从1到10这就是所谓的上楼方法。
2、在此之前，将身心调整到最舒适和放松的状态。可以坐下来放松，感觉舒适。特别注意寻找一个不会被外界干扰的环境。总之，不要在身边，有声音，振动和其他可能的刺激。突然被外界刺激所激怒是一件非常糟糕的事情，请特别注意这一点。
3、也可以闭上眼睛想象喜欢的一些场景，比如现在躺在沙滩上，阳光照在身上，微风吹过，整个身体的压力都会被吹走。也可以想象你漂浮在大海中，整个身体浸泡在温暖的海水中，随着海浪上下浮动，海水不断地冲洗自己身体，整个身体的压力和挫败感都被冲走了，这些场景都可以自己设置。
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