睡姿是一种姿势，一种是睡眠过程中的肢体语言，一种很少被意识控制的潜意识运动。因此，传达的信息很少具有欺骗性，可以真实地反映出人的心理状态。除了患有疾病的人，适合或不适合某种睡姿，一般人可以放心自然地去睡觉，不必刻意追求某种姿势，只要身体关节肌肉可以放松。
正确的睡姿
1、右侧是一个健康的睡眠姿势，大多数人普遍认为，主要是因为不会压迫心脏。胃通向十二指肠，通向大肠的小肠口向右侧开放，这对胃有益。肠道的正常运作有利于消化，肝脏位于右上腹部，右侧位置较低，有利于肝脏血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。因此，保持正确的侧卧位对健康更有益。对于怀孕早期的女性，子宫较小，右侧卧位良好。
2、患有胃灼热症状的人建议选择躺在左侧，这将显着减轻症状，在左侧的人中，40.9%的人会定期做噩梦，而只有14.6%的人喜欢在右侧睡觉。右侧可有效降低血压，降低心率，有利于心脏病患者。无论是左侧还是右侧的睡眠姿势都可以帮助清理身体的“垃圾”，从而降低患阿尔茨海默病和神经退行性疾病的风险。
3、此外，如果有背部疼痛，建议选择平躺。然而，仰卧位使打鼾和睡眠呼吸暂停的几率增加一倍，并且也被认为是臼齿增加的原因。像婴儿的睡眠姿势一样卷曲有助于缓解压力和焦虑，并有助于睡个好觉，但如果颈部疼痛，这种睡姿会增加颅底关节的压力，加剧疼痛的症状。
-
-
宁波市康宁医院 神经内科
擅长：专长：神经内科常...
-
-
宁波市康宁医院 神经内科
擅长：专长：头晕、神经...
-
-
宁波市康宁医院 神经内科
擅长：专长：老年性痴呆...
-
-
山西省第二人民医院 神经内科
擅长：擅长神经内科危重...
-
-
辽宁省血栓病中西医结合医疗中心 中风病诊区
擅长：脑出血，脑梗塞，...
-
-
河南省胸科医院 神经内科
擅长：擅长脑血管病的诊...
-
-
宁波市康宁医院 老年精神障碍专科
擅长：专长：擅长老年痴...
-
-
宁波市康宁医院 老年精神障碍专科
擅长：专长：擅长成年精...
-
-
正确的睡姿
对于正常人而言，最佳的睡姿是右侧卧位。因为在右侧卧位的时候不会导致心脏受压、不容易出现胸闷、气悸等症状。此外，如果患者是比较肥胖的人，容易出现咽喉部肌肉力量的减弱，而导致舌后坠。如果是仰卧位容易导致呼... 详细»
-
-
正确的长高睡姿
其实长高就是指我们的骨骼发育，不管你是平躺着睡，还是侧躺着睡，其实对我们的骨骼生长都没有什么影响哦。在临床上并没有规定正确的长高睡姿，而且也没有正确的长高睡姿这种说法。不过我们可以从饮食结构、运动、作... 详细»
-
-
落枕后的正确睡姿
落枕是一种相对常见的病征，大多数人都有落枕的经历。绝大多数落枕是由于睡眠姿势不当导致头部和颈部长时间偏斜，引起肌肉紧张。因此，睡觉时，要选择合适的睡眠姿势，避免俯卧，并尽量选择仰卧的睡眠姿势，以仰卧为... 详细»
公众号
头条号
百家号