民间一直流传着这样一句话，即“饭后百步走，能活九十九”。确实，饭后散步可一定程度上锻炼身体，给繁忙工作的一天带来片刻的放松和欢愉。适度散步可以调节人体压力舒缓身心，越来越多的人将饭后散步当做活动身体、放松自身的途径。但事实上，饭后散步并非人人都适合，有些人饭后散步非但无法收获好的结果，反而会危害自身健康。
一、饭后散步有哪些好处？
散步不仅可以舒缓身心，还能帮助人们消除疲劳，强身健体，提高身体免疫力。相比静坐而言，散步过程中可使呼吸的频率会有所加快，肺部空气流通量大大增加，有利于呼吸系统功能的改善。作为一项全身性运动，散步可以将全身大部分骨骼和肌肉动员起来，这对于加快身体新陈代谢、调节机体生理机能具有十分重要的作用。
二、哪几类人饭后散步反而会危害健康？
1、冠心病患者
冠心病患者的心脏功能受疾病影响无法与常人相比，此类患者在餐后散步时极易因步幅过大、步速过快而引发不适。对于此类人而言，饭后散步很有可能适得其反，危害健康。
2、贫血患者
贫血的发生常常伴有低血压的症状，此类患者饭后散步很容易造成脑部相对缺血，使患者出现头头晕目眩等症状，严重的还会导致昏厥。
3、膝关节疾病患者
膝关节疾病患者在日常生活中应当以静养为主，恢复初期的患者膝关节正处于重建的关键时期，相关肌肉组织和骨骼关节等较为脆弱。饭后散步，对于本就病变的膝关节而言负担过重，在餐后散步过程中极容易造成膝关节二次损伤，得不偿失。
4、消化道疾病患者
散步可一定程度上促进肠胃蠕动，这对于身体健康的人而言本是件极好的事。而对于消化道疾病患者而言，这种情况的发生会增加食物对胃壁的刺激性，使原有的消化道疾病症状加重，不利于胃黏膜的修复，令病情雪上加霜。
总之，饭后散步作为人们放松身心和锻炼身体的首选方式，好处多多。大部分人可从饭后散步收获愉快的心情和强健的体魄。但看待饭后散步仍应具体问题具体分析，对于以上四类人群而言应当谨慎看待饭后散步，切勿因小失大对身体造成损害。
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