孕妇，在怀孕期一定要注意饮食，建议多吃鱼类，尤其是海水鱼类。海鱼含有大量的卵磷脂，卵磷脂促进脑细胞的发育，对婴儿大脑形成有很大的作用，多吃海鱼有利于胎儿的大脑发育。此外，饮食应该平衡，建议少吃甜食，营养多元化，每天应保证一个鸡蛋，一杯牛奶，一两条鱼或肉类，水果，蔬菜，来满足孕妇的营养需求。
一、孕妇的注意事项
1、孕妇在怀孕后应多注意休息，避免剧烈运动，不要太累。避免使用有毒有害物质，避免酒精和烟草，远离辐射源，远离宠物。避免高温的环境，预防感冒。
2、在饮食方面，适当的叶酸补充，以及蛋白质，维生素和矿物质，不要吃辛辣食物，忌螃蟹，山楂，龙眼，糯米等。
3、睡眠姿势，应该采取仰卧位和侧卧位，注意卫生，尽量避免性生活。
二、孕妇营养不良的危害
1、容易影响宝宝的生长发育，如胎儿宫内发育迟缓，使宝宝出生时足月体重小于2.5公斤，导致先天性虚弱，后天虚弱无力，容易发生呼吸和消化肠道感染。
2、分娩时产妇贫血，使宝宝无法忍受子宫收缩引起缺氧，容易在宫内窒息。
3、产褥期耐药性低于正常产妇，容易导致感染或伤口不愈合。
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