一天一苹果医生远离我？每天到底吃多少苹果最健康？

来源：医联媒体

众所周知，苹果是生活中十分常见的一种水果，由于其营养价值较高，因此平时可以适当进食。另外，苹果和其他水果不同，其性质温和，基本上大部分人都可以进食。有人还常说一天进食一个苹果，医生远离我，可见，苹果确实可以有效促进机体健康，提高免疫功能。那么，苹果的好处这么多，每天进食多少苹果比较适合呢？

每天到底吃多少苹果最健康？

苹果其营养价值较高，可以为机体补充足够的营养物质，从而有效提高免疫功能，因此平时可以适当进食一些苹果来调理身体，但是进食苹果的时候需要控制好量，一般根据人的需求，每天进行一个苹果即可。一个苹果的重量大约是200克到250克左右，只要保证有足够量的摄入就能补充人体需要的各类营养物质，满足机体营养需求，从而有效促进身体健康。因此，平时可以根据自身情况适当进食一些苹果来增强免疫功能。

经常进食苹果有哪些好处？

1、提高免疫力

平时生活中如果可以适当进行一些苹果，往往可以有效提高免疫功能，降低疾病的患病率。因为一个人免疫功能的高低往往影响着身体的健康，如果免疫功能下降，那么此时就容易出现各种各样的疾病。而苹果中含有人体需要的各类维生素，如果这些维生素可以补给充足，此时人的抵抗力就会提高，从而增强身体的抗病能力。

2、改善便秘

每天如果可以进食一个苹果，可以有效改善便秘。因为现实生活中很多人都存在便秘这种表现，总是很多天都没有粪便排泄出来，此时肠道健康就可能会受到便秘的影响而出现问题。因此平时可以适当进食苹果，补充里面含有的粗纤维及膳食纤维，这样才能促进肠道蠕动，从而达到促进排泄的作用，因此，想要改善便秘的人应该适当多进食苹果。

3、延缓机体衰老

生活中不妨每天进食一个苹果，可以达到延缓机体衰老的作用，因为苹果中含有这种人体需要的营养元素，像常见的铁元素、维生素E、维生素A、维生素C等都可以从苹果中获取。如果可以保证这些营养物质供给充足，此时人的气血充足，就会保持年轻状态，从而达到抵抗衰老的作用。

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