患有腰肌劳损的患者可以通过平时的锻炼以及休息来恢复，平常的时候可以多做一些温和型的体育运动，帮助腰部肌肉的恢复，不要太劳累了，尤其是注意不要扭伤或者是拉伤腰部，睡觉的时候注意找到一个舒服的姿势，最好是平躺着睡，帮助腰部恢复。
腰肌劳损的病因分析
造成腰肌劳损的原因主要有以下几个原因：
1、脊柱骨关节和周围软组织损伤引起的疾病，如挫伤、扭伤引起的局部损伤等。
2、脊髓和脊椎神经疾病，例如脊髓肿瘤、脊髓炎等引起的腰椎。
3、器官疾病，如子宫及附属器官感染，肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种患者往往伴有相应的妇科症状。
4、是精神因素，例如疾病患者可能也有腰病，但没有客观的身体表现，或者通过客观检查和主观陈述无法通过生理解剖和病理知识来说明的疾病，这种腰肌劳损是常见的表现之一。
5、肾脏疾病引起的感染性疼痛产生的劳损。
腰肌劳损的预防措施
1、由于多方面的原因，老年人存在腰肌劳损需要充分休息或治疗，病情可得到一定的缓解，反之，有可能形成恶性循环。
2、科学的方法必须是治疗和保健相结合，合理的运动疗法总是可以得到满意的效果。医疗体操作为主要的锻炼方法，可以选择悬垂运动、自我按摩等。
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怎样锻炼可以缓解腰肌劳损？
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