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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
水果，是人们日常生活中必不可少的农产品果实，水果具有多样性，品种丰富，口味不一，且每种水果有富含维生素及各种营养元素，常食水果，对人体健康有较大的好处。水果减肥法，也是现今减肥人群最常用的减肥方法，通过食用一些能够有效减肥的水果，来短期达到减肥目的，这种减肥方式有较好效果，且在减肥过程中摄入各种维生素和营养物质，科学的利用水果减肥，效果显著。
一、吃哪些水果可以减肥
1、很多橘黄色水果中含有大量的天然的碳氧化β~胡萝卜素，用这类水果来代替正餐能够很好的达到减肥效果，如橘子，芒果木瓜等水果。
2、苹果，苹果中所含的各种营养素能够增强身体抵抗力，且苹果是水果中食用后饱腹感较强的种类。
3、香蕉，香蕉能够帮助人润肠通便，调理肠胃，营养丰富，也是水果减肥必选的品种之一。
4、柚子，柚子中含有丰富的维生素C，且糖分较低，也能够调理肠胃。
二、水果减肥的注意事项
1、使用水果减肥不宜每次食用量过多，适量即可，很多水果是性凉的，食用太多容易造成腹泻。
2、要适量的食用一些热量较低的主食，不能只食用水果代替所有主食，不然会让人体中的新城代谢达不到平衡。
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