腰肌劳损也叫腰臀肌筋膜炎、功能性腰痛、慢性下腰损伤等，主要是腰部肌肉及筋膜或骨膜的损伤性炎症，是比较常见的腰痛原因之一。主要症状腰部或腰骶部疼痛或酸痛和胀痛。如果治疗不及时可使肌纤维变性造成长期慢性腰背痛。
一、腰肌劳损的症状
1、腰部或区域性刺痛或灼痛，通常在过度劳累时增加疼痛，在休息时症状会缓解。
2、疼痛严重的患者不能弯腰，经常被迫一直伸展或用拳头打腰以缓解疼痛。
3、部分患者腰部有压痛，疼痛部位多为胫骨后棘、骶脊柱、胫骨后肌或腰椎。
4、少数患者腰围活动受限，腰部的形状和运动没有异常，有明显的腰肌痉挛。
二、怎么预防腰肌劳损
1、避免弯腰时间过长或坐的时间过久，总之不要保持一个姿势过久，或使用腰部凸起的垫子有助于避免腰部肌肉拉伤。
2、携带重物时，胸部和腰部向前略微弯曲，臀部和膝盖稍微弯曲。
3、作为人体运动的中心，腰部过度劳累，不可避免地造成伤害和腰痛。
4、柔软的床垫不能保持脊柱的正常曲率，因此最好在板上添加10厘米厚的垫子。
5、过于肥胖将不可避免地给腰部带来额外的负担。
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