减肥可以说是现代女性每天都在追求的事情，很多人尝试了很多减肥的方法都不见效，也有很多人怎么吃都不会胖，其实减肥是有科学的方法的，不能一味的追求用药物来减轻体重，科学的方法是使用饮食以及科学运动的方法来达到减肥和健身的作用。
减肥方法：
1、吃饭的时候要长时间的咀嚼食物，慢慢咀嚼不仅可以减轻体重，还可以帮助胃部消化吸收。科学家们认为，长时间咀嚼食物会让大脑有更多的时间接受来自胃的饱腹感信号，人体内的饥饿感也会显着下降，从而达到控制效果。
2、减少食物的数量以及减少卡路里的摄入量。如果一个人每天消耗８００卡，他可以在６周内减掉１０磅，减少５００卡，并且他可以在２个半月内减掉１０磅，多吃蛋白质和蔬菜有助于消除体内毒素和废物的积累。
3、如果没有时间锻炼，可以在做家务时消耗一定量的卡路里，这不仅可以完成日常家务，还可以达到减肥的目的。
减肥注意事项：
1、减肥切记不能依赖药物，药物对身体的伤害很大，而且一旦停止使用药物，很容易会反弹。
2、减肥时要注意运动后不要立即洗澡，最好休息一小时之后，减肥是一个慢慢渐进的过程，不能太心急，这将会适得其反，最重要的是坚持不懈。
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌代谢疾...
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长糖尿病、甲亢...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
唐山市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长妊娠营养相关...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝衰竭...
-
-
唐山市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长妊娠营养相关...
-
-
广东省农垦中心医院 营养膳食科
擅长：擅长糖尿病、肾病...
-
-
复旦大学附属儿科医院 泌尿外科
擅长：擅长诊治小儿泌尿...
-
-
肚子怎么减肥最快
一般人肚子是最容易出现肥胖情况的，因此腹部就需要进行减肥，不过可以通过多种方式来进行腹部减肥，像食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、合理的运动方式都可以达到让肚子减肥的目的。酸奶这种饮料中含有的益生菌成分，... 详细»
-
-
腹部减肥最快方法
其实很多快速瘦肚子的方法、秒变小腹婆的广告都抓住了肥胖人群急功近利好吃懒动的心态，给画一张魔幻大饼，告诉你神奇的妙方，夸张的把罗马一天就能建成。但是他们没有告诉你，一天建成的罗马，基本上都是虚幻脆弱的... 详细»
-
-
冬天怎样减肥最快
冬天减肥最快的方法还是要合理的控制饮食，也就是注意不要吃一些热量高的食物，尽量清淡饮食，然后加强运动锻炼，可以选择进行跑步或者是跳绳或者是跳舞等等，主要是消耗身体的热量才能够达到减肥的作用，平时可以适... 详细»
公众号
头条号
百家号