据了解，一个人的体重跟其身体健康有密切的联系。一般来说，过度瘦弱的人抵抗力会下降明显，因此容易患上各种各样的疾病。肥胖过度的人，身体负担加重，体内脂肪物质堆积，同样对机体健康不利，而且很多的慢性疾病多出现在肥胖的人身上。因此，平时需要通过合理的方式来控制好体重。这样才能将体重维持在合理范围内，最大程度促进身体健康。那么，一个人的体重维持在哪些范围内会比较健康和长寿呢？
什么样的体重会更长寿？
想要保持健康和长寿，其体重应该维持在标准体重范围内。标准体重，是反映以及衡量人体健康状况的重要标志之一，过肥胖或者过瘦都是对自己健康不利的。并且，从形象和美观上看，标准体重会给人一种舒适感。因此，想要保持健康长寿，应该将体重维持在标准体重范围内。
标准体重可以用BMI指数来得出，用人体体重千克数除以身高米数的平方得出的数字就为BMI指数。一般BMI指数如果可以大于等于18.5，小于等于24，说明身体健康，体重维持在正常范围内，这就是标准体重。
如何维持标准体重？
1、合理控制好饮食
生活中，想要有效维持正常的体重，需要注意饮食的均衡。但是，部分人挑食或者偏食，都容易导致身体肥胖过度或者过度瘦弱。因此，平时需要从饮食方面入手，养成健康规律的饮食，各类营养元素都需要补给充足，这样才可以有效维持正常的体重。
2、适当多运动
想要将体重控制在合理范围内，需要坚持适当的运动。但是，现在很多人都有久坐不动的情况。如果总是久坐不动，身体基本上没有什么运动量，容易让脂肪物质堆积，从而出现过度肥胖的情况。因此，需要通过合理的运动来促进体内多余脂肪的燃烧，同时帮助提高抵抗能力。总之，要想保持健康的身体以及匀称的身材，努力运动才是王道。
3、保证充足睡眠
想要维持正常的体重，需要保持良好的睡眠。现在很多人都出现了熬夜、失眠的情况，如果总是睡眠不足，往往容易增加身体负担，导致内分泌失调，很容易造成肥胖的情况。因此，平时需要保证合理规律的睡眠。
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