临床中颈椎病越来越常见，随着手机、电脑等电子产品的普及和广泛应用，颈椎病的发病率在呈逐年上升趋势，相关研究表明，颈椎病的发病也再呈年轻化趋势，有些患者会突然发病，有些患者在经过治疗后会突然出现反复发作的现象，给患者造成了严重的痛苦。为避免疾病带来的伤害，需要做好疾病的预防措施，对于已经出现症状的患者则需要掌握颈椎病的自我治疗方法预防疾病的突发。那么，有哪些自我疗法能够预防颈椎病发作，并能减轻颈椎病症状呢？
颈椎病的自我治疗方法
1、注意劳逸结合
长时间的久坐伏案或者低头看手机、电脑等是造成颈椎病发病的一个重要原因，如果在工作过程中坐姿不正确和长时间保持单一姿势不变很容改变颈椎原有生理曲度及结构，造成颈椎僵硬、疼痛等颈椎疾病的症状出现，所以建议在工作、学习、生活娱乐中低头、伏案等行为不要超过一个小时，最好1小时左右做一些颈部的活动，如左右回旋，上下屈伸后仰等，但注意不能暴力扭转，注意力量和缓。
2、注意保护，防止外伤
当出现颈椎病时注意对颈椎的保护尤为重要，因为此时颈椎一般伴有曲度变直、韧带增生钙化、僵硬、颈椎间盘突出等表现，如果受到外在暴力或暴力扭转等很有可能导致椎体骨折，导致脊髓神经等损伤，严重者可能并发瘫痪或者死亡。随意颈椎患者日常扭转颈部时要缓慢进行，必要时佩戴颈托进行保护。
3、适当锻炼及调护
对于颈椎病患者或者有颈椎病发展倾向的人群，可以平时做扩胸运动来锻炼颈肩背部肌肉，同时可以适当做颈部屈伸后仰等锻炼，也可参加游泳等锻炼，但需注意颈部的防寒保暖、避免受凉。还可以用神灯照射或粗盐袋等热敷颈肩部。
自我疗法只是自我防护及减轻颈椎病的一种方法，对于颈椎病的治疗建议去正规的医院进行系统化的治疗。
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