维生素D能够促进钙、磷在小肠中的消化和吸收，是调节钙和磷代谢的必需营养素。维生素D是牙齿和骨骼正常发育的必需营养素。幼儿缺乏维生素D，可能会出现佝偻病，成人维生素D缺乏会导致骨骼软化，老年人缺乏维生素D，患骨质疏松症，容易发生骨折。
一、维生素d的食物有哪些
1、三文鱼，三文鱼中含有大量维生素d，是可以给身体补充维生素d的食物，所以缺维生素d的患者，可以多吃三文鱼。
2、牛奶，众所周知牛奶含有丰富的钙质，其实牛奶中还含有丰富的天然维生素d，对人身是很有利的。
3、鸡蛋，今天的营养价值很高，还有多种营养素和蛋白质，其中维生素d的含量很丰富，不仅可以给陈提不出营养，还有利于消化。
4、虾，虾中也富含的丰富的维生素D，蛋白质很高，脂肪和热量却很低。
二、维生素d的作用
维生素D可以降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐量是导致心脏病的主要因素之一。维生素D可强化骨骼，防止儿童龋齿和老年性骨质疏松症。维生素D可以增加人体对钙和磷的吸收，促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健康。
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含维生素d的食物
维生素d又称抗佝偻病维生素，是人体必需的维生素，也是一种类固醇激素，具有抗佝偻病的作用，日常饮食和适当的晒太阳即可补充维生素d，另外，患者体内缺乏维生素d与许多疾病的治疗密切相关，因此建议成人每日摄取... 详细»
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什么食物含维生素d
富含维生素d的食物，主要就是鱼类，例如三文鱼，金枪鱼、虾、蟹、牛奶，鸡蛋、水果、蔬菜，橙汁、猪肝等食物。平时也要注意做到饮食的多样化，要经常接受阳光的照射，体内就可以合成足够的维生素d，这样就有利于促... 详细»
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什么食物含维生素d
维生素D除了在食物中可以摄取，也可在阳光下获得，人体皮肤中的脱氢胆固醇暴露在太阳的紫外线下，光照后的反应会形成维生素D3，这是补充维生素D最方便，最经济的方法，所以提倡儿童和老年人应多做户外活动就是这... 详细»
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维生素ad与维生素d的区别
维生素AD是一种常见的补充维生素的复方制剂，使用维生素AD可以同时补充维生素A和维生素D。维生素D是一种常见的脂溶性维生素，属于固醇类衍生物，具有抗佝偻病的功效和作用。维生素AD则可以治疗佝偻病和夜盲... 详细»
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