B族维生素是一个大“家庭”，包括维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，烟酸，叶酸（维生素B9）。B族维生素是维持身体健康和预防疾病必不可少的微量元素，不仅如此，它们对减肥也有很大的帮助，可以参与体内脂肪和糖代谢，有助于促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。b族维生素包括哪些？
b族维生素有哪些
1、维生素B1
维生素B1也被称为硫胺素。维生素B1是体内正常糖代谢物质辅羧酶的合成物质，具有维持体内碳水化合物代谢和正常神经活动的功能。维生素B1缺乏会影响心血管和神经系统，容易引起烦躁和精神冷漠等症状，也容易发生脚气病。
2、维生素B2
维生素B2在内体物质氧化与能量生成过程中起着重要作用。缺乏维生素B2会导致体内物质代谢紊乱，干扰烟酸和维生素B6的代谢，并引起角膜炎，唇炎和脂溢性皮炎等症状，还会影响铁的吸收并引起继发性缺铁性贫血。
3、维生素B3
维生素B3会转变成烟酰胺并参与脂质代谢，起到稳定消化系统的作用。维生素B3缺乏会导致体内烟酰胺不足，导致神经，皮肤和消化道疾病，引起腹泻，痴呆和皮炎。
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维生素b族的作用
维生素b族是水溶性维生素，是所有人体组织必不可少的营养素，也是食物释放能量的关键，维生素b族在人体内仅有几个小时的滞留时间，必须每天补充，可以促进新陈代谢，保持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统... 详细»
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吃B族尿黄是说明不缺B族维生素吗
B族一般指B族维生素，吃B族维生素尿黄并不能说明机体不缺乏B族维生素。B族维生素是一种棕黄色的水溶性维生素，服用后通常不会被肾脏完全吸收，但会经过肾小球滤过到尿液内，从而使尿液的颜色发黄。一般来说，服... 详细»
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吃了维生素b族为何尿液发黄
维生素b族总称维生素B，与肝脏有密切关系，大约有B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等12种以上，其中为人体所必需的维生素有9种，且全部为水溶性维生素，而每一种B族维生素都具有各自的特性。... 详细»
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b族维生素可以长期吃吗
B族维生素也是不可以长期吃的，如果没有维生素缺乏的情况，就不需要长时间进行服用，也容易导致出现有维生素中毒的情况发生。比方说容易导致患者出现有头晕、恶心、呕吐的症状，同时还会导致出现有感觉迟钝，甚至会... 详细»
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B族维生素的分类及功效
维生素B族主要包括叶酸、泛酸、烟酸、维生素B12、维生素B6、维生素B2、维生素B1等。B族的维生素主要是推动人体体内的代谢，把人体内的蛋白质、脂肪、糖等转化为热量时不可或缺的物质。如果缺乏维生素B，... 详细»
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