随着生活水平的进步，生活也越来越稳定，人们对于长寿的渴望也越来越强烈，对于现代人来说，可能最为关心的事情就是养生保健了。确实，通过一些养生的方法是可以在一定程度上提高人的整体寿命的。那么，这些能够提高人寿命的养生方法具体指的是什么，又有哪些标准呢？
想要健康长寿，其实说难也不难，但是说易也确实是不易。人们只要在日常生活中做到三点，自然而然就会有一定的寿命提高。
第一，坚持健康且合适自己的饮食。对于现代的中老年人来说，其身体一般都会有一些健康的问题，因此，合适的饮食就显得尤为重要。一般来讲，还是建议人们的日常饮食需要均衡。摄入足量的蛋白、碳水化合物，同时不要忘记每天多吃一点水果蔬菜，菜肴用油还是以植物油为主。
另外，不适合中老年人养生的食物主要是一些高脂肪、高盐、高糖的食物。因为中老年人的年龄大了之后，身体消化系统对于这些物质的吸收可能会导致人体出现一系列的健康问题，比如高血压、高血脂、糖尿病等等。
第二，坚持规律且适合自己的体育锻炼。对于人来说，运动绝对是保持身体健康的必须品。运动可以有效强健人的身体各种器官，提高人的身体素质，预防各种人体疾病，从而达到非常好的养生保健效果。
不过，对于中老年人来说，除了运动要规律之外，运动种类和运动强度还要适合他们。中老年人的各种身体器官有一定的功能退化，因此，中老年朋友还需要选择适合他们的运动强度适中，既能够达到锻炼效果又不会对自身造成伤害的运动。
第三，保持良好的心态和做好精神卫生保健。饮食养生和运动养生的主要功能都体现在人的身体上，而想要做到长寿，其实对于人的大脑神经、心理也有一定的要求。比如老年痴呆症，这种疾病就是一种常见于中老年人的一种神经性疾病，对于人的寿命不能说没有影响。
因此，为了预防一些精神和心理的问题，中老年朋友还需要对自己的大脑进行一定程度的锻炼。在日常生活中有必要的进行一系列的益智游戏，既可以锻炼大脑能力，又可以娱乐心情，对于人体的综合养生保健效果也有比较大的贡献。
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