呼啦圈又称作健身圈，若能熟练的转动呼啦圈则可使转呼啦圈者的腰腹力量、腿部力量、臀部力量得到很好的锻炼，还有有效的提高腰关节、膝关节的灵活性。呼啦圈除了可以供人们平时娱乐，还可以帮助人们减肥，也经常被用于杂技表演、比赛等。
转呼啦圈的作用
1、在可以瘦腰的同时，也可健美腿部、臀部与手臂。
2、持久且坚持锻炼可以减肥。
3、呼啦圈对腰部、腹部的挤压可起到针灸似的效果。
4、在腰部转动可刺激肠道，治疗便秘。
5、可用作健美体操。
使用呼啦圈可以减肥吗
1、可以，但太过肥胖者效果不明显。
2、用来塑型健美可以达到很好的效果。
3、要坚持长期锻炼并且每次锻炼时间足够久才可以消耗脂肪。
如何使用呼啦圈可以减肥
1、每周使用呼啦圈四天以上，要长期坚持。
2、每次使用不低于十分钟，一次使用三十分钟最为佳。
3、搭配其他有氧运动一起锻炼。
4、可洗澡前、睡觉前、刚起床时锻炼。
使用呼啦圈的注意事项
1、呼啦圈不见得越重越好。
2、不要放在脖子上转。
3、女性孕期避免使用。
4、患有高血压、心脏病者不宜。
5、腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出等有腰部疾病的患者不宜。
6、骨质疏松的老人谨慎使用。
7、饭前饭后一小时避免使用。
8、避免使用太重的呼啦圈以免对内脏挤压过重。
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