许多人都通过运动减肥，也都知道有氧运动是减肥的好方法，与有氧运动相对应是无氧运动。看名称就知道这两种运动是有很大的区别的，所以要准确的区分这两种运动的区别才能更好的选择运动的种类，达到更好的减肥和健身的效果。
有氧运动和无氧运动的区别是什么：
1、能量代谢系统不同：有氧运动的代谢系统是有氧代谢，而无氧运动的代谢系统是无氧代谢。
2、运动过程中所需能量不同：有氧运动需要的能量包括了蛋白质，脂肪和糖分解所释放的能量，在运动过程中需要氧气的参与，而无氧运动在运动过程中需要的能量来自糖原的分解，在该过程中不需要氧气的参与。
3、最大心率不同：在运动过程中有氧运动的心率比无氧运动的心率低。
4、运动时间和强度不同：有氧运动的持续时间长，强度不高，并且反复性高，而无氧运动的频率高，强度大，时间短，但是常常会让人感觉非常累，心跳会比较快。
5、运动之后的感受不同：在进行无氧运动之后会感觉非常累，并且还会在一定时间之后出现肌肉酸痛的感觉，偶尔还会有心脏和肺部不舒服的感觉；有氧运动的持续时间很长，在运动之后也还感觉累，但是休息一段时间就会恢复过来，身体也不会有不舒服的感觉。
-
-
有氧运动和无氧运动的区别
李劼若 主任医师
-
-
长跑是有氧运动还是无氧运动
赖建洋 主治医师
-
-
不伤膝盖的有氧运动有哪些
石永英 副主任医师
-
-
血栓和斑块的区别是什么
杨爽 副主任医师
-
-
肿瘤和癌症的区别是什么
乔贵宾 主任医师
-
-
乙肝和丙肝的区别是什么
杨玲 副主任医师
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳腺良、恶性...
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳管内占位、...
-
-
厦门市妇幼保健院 围产保健科
擅长：妇幼营养相关问题
-
-
厦门市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：生殖道感染性疾病...
-
-
莱芜市妇幼保健院 保健科
擅长：产后盆底康复，孕...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
北京市和平里医院 体检中心
擅长：各种老年常见病的...
-
-
上海市第一妇婴保健院 妇幼保健部
擅长：擅长:婴幼儿语言...
-
-
有氧运动和无氧运动的特点
日常典型的有氧运动包括散步，慢跑，游泳，太极拳，骑自行车等，而典型的无氧运动有举重。无氧运动指当正在做的运动形式很难持续很长时间，并且会产生明显的肌肉疲劳和酸痛感，那么就可以归类为无氧运动。 详细»
-
-
有氧运动和无氧运动那种减肥更好
从科学的角度说，有氧运动减肥更好。有氧运动是指可以充分燃烧脂肪，增加心肺功能的作用。有氧运动主要包括了慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、划船，同时也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等。上述这些有氧运动在... 详细»
-
-
瘦人应该做有氧运动还是无氧运动
瘦人想进行体育锻炼建议选择无氧运动比有氧运动要适合，因为有氧运动适合需要减脂的人群，而且瘦人体内的体脂肪含量一般较低，加上缺乏锻炼的话，肌肉的含量也比较低，因此建议瘦人进行无氧运动配合健康饮食，加大碳... 详细»
-
-
无氧运动和有氧运动，哪个更适合脂肪肝患者呢？
脂肪肝就是脂肪在肝脏中间沉积，正常的肝脏脂肪含量非常低，少于4%，如果脂肪含量在肝脏中间超过了5%，称之为脂肪肝。脂肪肝也有轻中重之分，轻度就是脂肪超过5%，中度是脂肪在肝脏中间的沉积超过10%，重度... 详细»
公众号
头条号
百家号