女性生完孩子后腹部脂肪堆积，瘦不回去。男性有啤酒肚，想瘦肚子是件很难的事情。肚子胖时应当注意坚持锻炼，做全身性的有氧运动，控制饮食，做仰卧起坐瘦掉腹部。那么怎么瘦肚子?长肚子的原因是什么?
一、怎么瘦肚子
1、想瘦肚子可以多喝酸奶，喝酸奶有助于促进身体消化，具有通便的功效，酸奶的益生菌对于肠胃消化能起到促进的作用。
2、想瘦肚子吃饭应当只吃七分饱，少吃含有糖，淀粉，动物脂肪的食物，可以促进体内脂肪的消耗。
3、想瘦肚子可以侧身做仰卧起坐，做仰卧起坐有着非常不错的减肥瘦掉腹部的效果。想瘦肚子吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧，走路时用腹式呼吸法能够促进体内废物排出，刺激肠胃蠕动，增加肺活量。
4、想瘦肚子多游泳，爬山，慢跑，多做全身性的有氧运动。肚子大就应当坚持锻炼。
5、想瘦肚子应当控制饮食，少吃油腻的食物，少吃零食和甜食和夜宵，多吃清淡容易消化的食物，这样才能保证肚子不继续长胖。
二、长肚子的原因是什么
1、可能局部脂肪堆积的太多，小肚子就会长得特别快。
2、可能不爱运动，吃饱后就坐着看电视或者上网。摄入食物后继续坐着不动糖分会转为脂肪堆积在腹部。
3、可能因为长期便秘。体内的废物堆积在肠子里，排便不畅通形成慢性腹胀。
4、很多人工作生活时心理压力比较大，就会通过吃大量食物缓解心理压力，摄入了太多不必要的食物和热量。
-
-
北京市平谷区中医医院 脾胃病科
擅长：慢性萎缩性胃炎、...
-
-
北京市平谷区中医医院 脾胃病科
擅长：师从东直门中医医...
-
-
昆明市第三人民医院 消化科
擅长：擅长各种感染性疾...
-
-
北京市平谷区中医医院 脾胃病科
擅长：采用中西医结合方...
-
-
安顺市人民医院 消化内科
擅长：胃炎、胃癌、胃息...
-
-
广东省中医院二沙岛分院 骨科
擅长：脊柱疾病，髋、膝...
-
-
吉林省肿瘤医院 内四科（乳腺肿瘤病区）
擅长：擅长对各种恶性实...
-
-
吉林省肿瘤医院 内四科（乳腺肿瘤病区）
擅长：对恶性淋巴瘤、肺...
-
-
吉林省肿瘤医院 结直肠胃腹部肿瘤外一科
擅长：熟练掌握本专业疾...
-
-
江西省胸科医院 胸外二科
擅长：对肺癌、肺结核、...
-
-
江西省胸科医院 中西医结合（呼吸与肿瘤）科
擅长：擅长慢性阻塞性肺...
-
-
江西省胸科医院 心血管内科
擅长：高血压病、冠心病...
-
-
产后怎么瘦肚子
产后瘦肚子主要是饮食控制加以运动，多吃一些富含蛋白质的食物，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，尽早的使用腹带并且可以服用药物来促进子宫收缩，促进子宫的恢复。产后子宫恢复良好以后，就可以通过控制饮食和运动的方法... 详细»
-
-
懒人怎么瘦肚子
肚子指的是腹部；懒人瘦腹部的方法较多，常见包括控制饮食、坚持腹式呼吸、注射溶脂针、激光溶脂、抽脂手术等。1、控制饮食：懒人平时运动量少，可通过控制饮食的方式来促进腹部脂肪消退。尽量避免吃巧克力、奶油蛋... 详细»
-
-
怎么样瘦肚子
减少腰部和腹部多余的肉，腰围是身体健康的晴雨表，大多数人只关注体重。如果一个人的腰围过大，不光不美观，而且还会隐藏健康风险，腰围较大的人死亡风险最高，是积累脂肪并积聚在身体上的肉，目前有很多方法可以消... 详细»
公众号
头条号
百家号