锻炼身体的益处以及注意事项

来源：医联媒体

: 张帅副主任医师 山东大学齐鲁医院关节外科及运动医学科

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保持锻炼身体的习惯对于保持健康的状态有巨大的作用。经常锻炼身体，不仅仅是获得健康的身体状态，对于排解生活中压力，保持健康的心理状态也有极大的益处。没有时间锻炼是很多人的借口，身体是一切的基础，所以不管有多忙，都应该每周进行体育锻炼。

一、锻炼身体的益处

1、保持锻炼身体的好习惯能保持良好的身体状态，提升人体机能，增强免疫力。

2、经常锻炼身体，能释放生活中不良的情绪，保持心理健康。同时，锻炼身体对于增加睡眠质量也有一定的好处。

3、锻炼身体能减少身体中的脂肪含量，进而可以增加人的信心。

4、运动使人年轻，减缓衰老的速度。

二、锻炼身体注意事项

1、保持每周都能锻炼身体，同时注意运动量不能过大。

2、运动注意保护自身安全。

3、饭后不能马上进行锻炼，否则容易引起胃下垂，一般来说饭后30分钟再锻炼身体是合适的。

4、运动之前和运动之后，都应该进行热身，热身运动能减少运动时受到伤害的几率。

5、运动过程中，适当饮水，避免脱水现象发生。

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