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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
现代大多数的人审美皆以瘦为美，但是有很多人有错误观念，以为不吃早饭或者少吃正餐能减肥，其实不吃早饭对身体的伤害是很大的。因为早餐可谓是一天中最重要的一餐，一顿营养充足的早餐能让人一整天精力充沛，能有效提高工作效率。早餐吃得营养，具有提高代谢的作用，才能让人瘦得更快。
一、减肥早餐吃什么
1、每天早上起床后，可以先喝一杯温开水，这样能让体内宿留了一晚上的滞留物顺畅的排出，具有较好的排毒效果。不仅有利于身体健康，而且具有减肥的效果，而且减肥成本还比较低。
2、早餐还可以选择吃水煮蛋，搭配一杯蜂蜜水。水煮蛋含有丰富的蛋白质，可以满足身体所需的蛋白质营养，而且热量比较低。蜂蜜水具有促进肠胃运动的功效，是想排毒又瘦身的选择。需要注意的是，煎蛋要尽量少吃，因为其热量比较高。
3、早上可以吃一个苹果加一个鸡蛋，再喝一杯果汁或蔬菜汁，对于正在减肥的人也能达到健康减肥的效果。如果摄入足量的食用纤维素，能加快肠胃的蠕动，苹果中就富含食用纤维素，还有糖分。而鸡蛋中的蛋白质含量较高，再加上一杯新鲜果汁，就是一个很好的瘦身早餐组合了。
二、减肥早餐注意事项
1、处于减肥期间，要尽量少吃高热量的食物。
2、平时也要多运动，多锻炼，避免久坐。
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